ЯК підняти настрій :: Депресія і стрес

Стан смутку, злості або депресії має одну особливість: воно затягує. Якщо ви відчуваєте, що настрій починає псуватися, терміново вживайте заходів. Тим більше що способів для цього предостатньо.

Інструкція

Часто для поліпшення настрою досить поговорити з ким-небудь близьким, відверто розповісти про свої проблеми, вислухати поради. Цей дієвий спосіб допомагає позбутися негативних емоцій. Якщо настрій не підніметься до потрібної планки, то на душі точно стане легше.

Відмінним способом підняти настрій є сміх. Подивіться веселу комедію, виступи гумористів або прогуляйтеся в компанії хороших друзів. Якщо є можливість - вирушайте всією компанією в парк атракціонів. Атмосфера радості вам гарантована. До того ж свіже повітря наситить кров киснем, ви відчуєте прилив сил і, можливо, жити стане веселіше.

Якщо ви сумуєте на самоті вдома, включіть улюблену музику і потанцюйте. Компанію може скласти кіт або собака, в крайньому випадку укладете в обійми плюшеву іграшку. Можна взяти балончик з лаком або фен і уявити себе в ролі зірки шоу-бізнесу, як багато робили в дитинстві. Таке шалапутство забезпечить вас позитивними емоціями.

Бувають випадки, коли настрій псується від того, що життя наповнене сірими буднями. Хочеться змін, нових емоцій і вражень. Почніть з себе. Зробіть нову зачіску, поміняйте стиль в одязі, нарешті, переставте меблі в будинку. Після чого можна запросити друзів і влаштувати невелику вечірку.

Перевіреним засобом для підняття настрою серед жінок є шопінг. Не обов`язково відвідувати магазини одягу, можна подивитися що-небудь для будинку або зайти у відділ парфумерії, де в оточенні приємних ароматів настрій напевно покращиться.

Зняти напругу і позбавитися від стресу допоможе аромаванна. Додайте кілька крапель олії апельсина, грейпфрута, лаванди або жасмину в теплу воду з піною і полежіть кілька хвилин. Женіть всі погані думки, які прийдуть вам в голову. Відмінним способом скинути вантаж проблем є плавання. Якщо немає можливості вибратися на пляж, вирушайте в басейн.

Багато людей в період туги і смутку починаю більше їсти. Замініть шкідливі бутерброди, торти і тістечка свіжими фруктами. Наприклад, банани містять білок, що підвищує рівень серотоніну, який відповідальний за настрій. Також для цих цілей підійдуть цитрусові, темний шоколад, мигдаль, волоські горіхи і натуральний йогурт.

Щоб поганий настрій відвідувало вас якомога рідше, навчитеся ставитися до життя з гумором. Сприймайте проблеми і складнощі як тимчасові обставини, які обов`язково пройдуть. Якщо вас образили - не приймати це близько до серця і постарайтеся подумки пробачити людини.