Психологи вже давно з`ясували: емоціями ми управляємо самі. Є, наприклад, кілька простих дій, за допомогою яких ви зможете поліпшити настрій. Хочете радості - створіть її за 5 хвилин.
Вам знадобиться
- Вам буде потрібно:
- 1. Весела та швидка музика.
- 2. Вільний простір
- 3. Скакалка або хулахуп (в народі обруч)
- 4. Уява
Інструкція
Входимо в роль і створюємо образ.
Вправа краще виконувати або на самоті або в компанії з друзями. Зробіть так, щоб вам ніхто не заважав. Закриваємо очі і уявляємо себе іншою людиною. Можна уявити себе на арені цирку з обручем. А можна уявити гімнасткою зі скакалкою або дитиною у дворі. Головне, у вашій уяві перенестися в зовсім інше місце.
Вправа краще виконувати або на самоті або в компанії з друзями. Зробіть так, щоб вам ніхто не заважав. Закриваємо очі і уявляємо себе іншою людиною. Можна уявити себе на арені цирку з обручем. А можна уявити гімнасткою зі скакалкою або дитиною у дворі. Головне, у вашій уяві перенестися в зовсім інше місце.
Отримуємо гормон щастя.
Коли ви включили мозок в режим фантазії, включіть веселу і рухому музику. Відчуйте, які рухи хочеться під неї робити. Дайте свободу свого тіла. Нехай воно саме почне танцювати під музику. Якщо танцювати не виходить, візьміть скакалку або обруч. І робіть якісь танцювальні рухи з ними. Навіть якщо не хочеться щось робити, все одно зробіть. Робити вправу треба не менше 5 хвилин.
Коли ви включили мозок в режим фантазії, включіть веселу і рухому музику. Відчуйте, які рухи хочеться під неї робити. Дайте свободу свого тіла. Нехай воно саме почне танцювати під музику. Якщо танцювати не виходить, візьміть скакалку або обруч. І робіть якісь танцювальні рухи з ними. Навіть якщо не хочеться щось робити, все одно зробіть. Робити вправу треба не менше 5 хвилин.
Відчуваємо приплив бадьорості.
Якщо ви все робили по-чесному, то під впливом руху організм сам почне виробляти гормон задоволення. І через 5-10 хвилин ви відчуєте відчуття радості. Головне, зберігайте цей стан і далі.
Якщо ви все робили по-чесному, то під впливом руху організм сам почне виробляти гормон задоволення. І через 5-10 хвилин ви відчуєте відчуття радості. Головне, зберігайте цей стан і далі.
Іспанське рагу з хамоном
Як приготувати курячий суп з горіхами
Чи завжди флірт веде до зради
Як вибрати фарбу для волосся з УФ-фільтрами
Чим корисний мед
Що цікавого подивитися на Ямайці
Як приготувати пасту з баклажанами
Як перестати поспішати і почати жити
Як зібрати люстру
Чому нудить перед місячними?
Як змусити себе не нервувати
Як відновити сторінку вконтакте
Що таке радіохвильова терапія