Що робити, коли на душі тривога

Буває, що людина бореться зі своєю тривогою за допомогою різних заспокійливих препаратів, лікарських засобів, народних рецептів. Хтось намагається заглушити це почуття надмірним вживанням спиртних напоїв або курінням. Деякі вважають, що їм допомагає заспокоїтися калорійна їжа у величезних кількостях або бесперестанно прибирання в квартирі.

Тривога вносить в життя індивіда сум`яття. Якщо цей стан стало з`являтися досить часто, можливо, є сенс звернутися за допомогою до професійного психолога. Коли тривога грає лише епізодичну роль у вашому житті, ви можете спробувати впоратися з нею самостійно.

Але пускати це на самоплив ні в якому разі не можна. Майте на увазі, що в майбутньому неконтрольоване почуття тривоги може стати причиною порушень функціонування різних органів, здатне привести до харчових розладів, залежності від алкоголю, нікотину та інших наркотичних речовин, безсонні, неврозу, серцевих захворювань.

Перш ніж почати боротися з тривогою, усвідомте, що це почуття небезпеки не має об`єктивних причин. Коли ви чітко зрозумієте, що ваші страхи є помилковими, вам буде легше їх подолати. Подумайте, чому ви відчуваєте себе не в безпеці. Може бути, якісь негативні події, що мають місце у вашому минулому, досі впливають на ваш стан.

У такому випадку варто опрацювати ті випадки, в результаті яких ви отримали травму. Іноді допомагає детальний аналіз ситуації, розуміння своїх помилок і усвідомлення, як саме слід скоригувати поведінку в майбутньому, щоб уникнути попадання в подібне становище. Одні люди, які винесли таким чином урок, заспокоюються, але інші продовжують переживати. Тепер справа в самооцінці і недовіру до себе.

Піднімайте рівень поваги і любові до себе. Разом з ними покращиться і стане адекватною ваша самооцінка. Пам`ятайте про свої перемоги. Перестаньте проводити не вигідні для вас порівняння з життям інших людей.

Якщо вас турбує ймовірність, що трапиться якась певна ситуація, максимально підготуйтеся до неї. Наприклад, якщо боїтеся безлюдних вулиць через можливе нападу бродячого собаки, вивчіть прийоми, якими можна убезпечити себе від цієї тварини. Чи не займайте пасивну позицію жертву, дійте, робіть якісь кроки, щоб відчути себе сильніше і впевненіше.