Що робити, якщо боїшся людей

Виявлення причин социофобии

На думку психологів, основною причиною страху перед спілкуванням з людьми, особливо з незнайомцями, є відчуття невизначеності з причини того, що навряд чи вдасться передбачити, чим закінчиться ця розмова і чи буде він вам приємний. Дуже велику роль тут відіграє невпевненість у собі.

Зрозуміло, можна спробувати уявити собі результат спілкування, однак якщо у вас проблеми з самооцінкою, зробити об`єктивний аналіз ситуації вам буде досить складно. Швидше за все, ви будете надмірно драматизувати події. Таким чином, через страх вам буде простіше уникати будь-якого контакту з оточуючими, а це ще більше все посилить, адже ви позбавите себе необхідного досвіду.

Виходить справжній замкнуте коло - немає спілкування, немає досвіду. Якщо ж немає досвіду, то з`являється бажання уникнути будь-якого контакту з людьми.

Вихід тут залишається лише один - покинути свою зону комфорту і постаратися почати хоч якось йти на контакт. Немає необхідності кидатися у вир з головою, для початку можна виконати ряд вправ, а якщо ситуація виходить з під контролю, записатися на прийом до психолога.

Від теорії до практики

Один із способів побороти соціофобію можна назвати «Автобус». Сядьте на будь-який вподобаний вам маршрут. В автобусі підійдіть до кондуктора, а якщо такого не виявилося, почніть розмову з будь-яким з пасажирів. Запитаєте, куди йде автобус, якими вулицями, скільки часу ви будете в дорозі до певної зупинки і так далі. У даній ситуації ви абсолютно нічим не ризикуєте. І неважливо, ідеально Чи є у вас побудована мова або ви десь помилилися. Ніхто не зверне на це увагу.

Інший спосіб - «Похід за покупками». Зайдіть у великий магазин, наприклад, побутової техніки, підкличте до себе продавця-консультанта і почніть розпитувати його про характеристики тих чи інших товарів. Придумайте історію, припустимо, про те, що ви обираєте пральну машину або фен і приступайте до опитування. Підійдіть з усією відповідальністю до вибору нібито бажаного товару. Якщо вам щось не подобається, спробуйте ввічливо відмовити продавцю або, навпаки, якщо вас щось дійсно зацікавило, дайте позитивну оцінку. Так заодно ви навчитеся говорити «так» і «ні».

Ще один з методів почати спілкування з людьми - «Дзвінок по телефону». З нього слід починати, якщо розмова з іншою людиною наводить на вас справжній жах або ви панічно боїтеся людей. В даному випадку все спілкування буде проходити по телефону, тому в будь-який зручний для вас момент ви можете просто повісити трубку.

Озбройтеся телефонним довідником і почніть обдзвін різних організацій. Поцікавтеся, чим вони займаються, який у них режим роботи. По ходу отримання інформації у вас в голові, напевно, виникнуть і інші питання. Швидше за все, після цього ви зрозумієте, що розмовляти з людьми не так складно, і багато з них зовсім не хочуть вас образити. Тоді від телефонної розмови можна переходити до живого спілкування.