ЯК допомогти собі в боротьбі із заїканням

Заїкання мучить як дорослих, так і дітей. Воно приносить багато незручностей і часто знижує самооцінку. Людина починає невпевнено себе почувати і від цього заїкається ще більше. Виходить замкнуте коло. Насправді, заїкання найчастіше таїть у собі в першу чергу психологічні проблеми і порушення нервової системи.

Інструкція

Навчіться приймати себе таким, яким ви є, дозвольте собі більше, ніж зазвичай. Замість того, щоб картати себе за заїкання, подумайте про те, що це ваша особливість. Прийміть це як факт і навчитеся жити з цим фактом в гармонії.

Дуже добре допомагають заняття спортом, плаванням, східними єдиноборствами або йогою. Спів і танці сприяють розкріпаченню, розвивають дихання і пластику. Але найголовніше, заїкуватому людині просто необхідно повірити в себе і свої сили.

Обов`язково навчіться розслаблятися. У кожної людини свої способи для цього. Знайдіть свій метод повного розслаблення. Розслабтеся, налаштуйтеся і починайте говорити. Вас здивує, наскільки якість мови залежить від душевного стану.

Заикающиеся при сторонніх люди зі своїми близькими часто забувають про цю проблему. Якщо вам необхідно десь виголосити промову при великому скупченні народу, то спробуйте спочатку відрепетирувати її перед домашніми. При цьому запам`ятайте свої відчуття розслабленості і спокою, і відтворіть їх, виступаючи на публіці.

Не менш важливо для людей з такою проблемою правильне дихання. Освойте дихальну гімнастику з йоги або цигун-терапії. Це допоможе вам регулювати своє дихання, стежити за силою вдиху і видиху. Регулярні заняття допоможуть поліпшити стан, а можливо і зовсім позбавлять від проблеми заїкання.

Часто люди більше починають заїкатися від самого факту свого заїкання. Це призводить до втрати нитки розмови і ще більше погіршує стан. Спробуйте сумістити свою увагу на зміст розмови, на ту ідею, яку ви намагаєтеся донести. Зробіть упор на утримання, а не форму подачі інформації.

Відчувши, що заїкання набирає силу, зупиніться, переведіть дух. Зробіть паузу і сконцентруйтеся на своєму диханні, стежте за вдих і видих. Невеликі паузи в промові зроблять вашу особистість більш загадковою в очах співрозмовника.

Дуже важливо на шляху до перемоги над своєю проблемою надихнутися, запастися терпінням і вірою в успіх. Для цього дивіться цікаві фільми, читайте книги, надихаючись прикладами головних героїв.