Як боротися з бажанням помститися

Розберіться в ситуації

Помста не принесе вам нічого хорошого. Не сподівайтеся отримати задоволення після того, як заподіяло шкоду у відповідь людині, обидевшему вас. Розчарування, гіркота, порожнеча і жалю - ось що, швидше за все, ви будете відчувати після того, як помститеся.

Щоб відмовитися від своїх планів, подивіться на те, що трапилося з іншого боку. Звичайно, немає виправдання навмисної жорстокості, але ви могли не до кінця розібратися в ситуації, що склалася.

Часом люди трактують дії інших неправильно. Проявіть об`єктивність і спокійно розберіться в положенні. По-перше, людина могла образити вас ненавмисно. Адже і ви напевно попадали в таку ситуацію, коли стаєш без вини винуватим.

По-друге, у людини міг бути свій мотив заподіяти вам зло. Тоді сталося зіткнення інтересів. Таке трапляється, і вимагати справедливого рішення не завжди можна. Але подумайте, адже, помстившись кривднику, ви можете розв`язати справжню війну між вами.

Навряд чи такий спосіб з`ясувати стосунки принесе щось хороше обом сторонам.

Проявіть милосердя і доброту. Вибачте людини від усієї душі. Зробіть це не заради нього, а для себе. Адже зберігаючи в серці злість і образу, ви живете в полоні негативних емоцій. Ваші думки обертаються навколо предмета, який не варто вашої уваги.

Поговоріть

Якщо це можливо, поговоріть з людиною, яка заподіяв вам біль. З`ясуйте відносини, але спокійно, без скандалу. Поясніть, у чому, на вашу думку, він був не правий. Майте терпіння вислухати і протилежну сторону.

Може бути, ви прийдете до компромісу і задовольните свої потреби. Погодьтеся, отримати вибачення і визнання помилки набагато приємніше, ніж змусити людину страждати і брати на себе провину за заподіяну йому у відповідь шкоду.

Якщо не хочете зустрічатися зі своїм кривдником, поділіться проблемою з одним або близькою людиною. Вимовити. Можливо, слова розради і підтримки стануть вам якоюсь компенсацією. Часом людина, отримавши підтвердження своєї правоти і побачивши, що з ним солідарний той, кому він довіряє, заспокоюється.

Відпочиньте

Буває, що поговорити з людиною немає можливості. Тоді єдиний вихід позбутися нав`язливих думок про помсту - відволіктися. Відпустіть ситуацію, перейдіть на інший об`єкт. Займіться чимось корисним.

Позбутися негативних, руйнівних бажань дуже добре допомагає фізична активність. Ідіть у спортзал і потренуйтеся на біговій доріжці, побийте досхочу боксерську грушу, відвідайте танцювальний клас або запишіться на заняття йогою.

Також вам допоможе заспокоїтися довга піша прогулянка.

Візуалізація

Позбутися думок про помсту допоможе наступний спосіб візуалізації. Подумки уявіть, як ви мстите ненависному вам людині. Продумайте всі деталі. Можете взяти аркуш паперу і вилити свої негативні емоції.

Уявіть кривдника в непривабливому світлі або намалюйте на нього карикатуру. Складіть історію, яка трапилася з ним і змусила пошкодувати про власні словах чи діях, які заподіяли вам шкоди. Якщо ви відчули полегшення, порвіть усі листочки і забороніть собі думати про цю ситуацію.