ЯК застосовувати лікування мистецтвом?

Лікування мистецтвом можна застосовувати завжди, коли немає настрою. Звичайно, краще проводити цю роботу з психологом, але арт-терапією можна допомогти собі і самостійно. Випробувати на собі цілющу силу мистецтва може будь-хто, хто прагне до самовираження і гармонії. У випадках зниження життєвого тонусу і необхідності емоційної розрядки, зняття втоми, підвищення усвідомленості. Арт - терапія одна з можливостей подивитися на себе з боку.

Інструкція

Якщо ви відчуваєте необгрунтовану тривогу або нервове напруження, то спробуйте намалювати те, що вас турбує. Можна малювати гуашшю, аквареллю або восковими олівцями. Малюнок розфарбуйте так, як вам більше подобається. Приділяйте цьому приємному заняттю 30-40 хвилин в день, і швидше за все, що через тиждень ви відчуєте, що тривожні думки і поганий настрій відступають. І щоб відчути цілющий вплив лікування мистецтвом зовсім не обов`язково бути художником, і володіти якимись особливими здібностями і талантами.

Дуже корисним і ефективним вважається малювання каракуль або просто плям, зображати їх можна закривши очі, намагаючись подумки перенести на папір свій внутрішній стан.

Ще одне цікаве вправу арт- терапії - це малювання «неробочий» рукою. Воно допомагає розкрити нові почуття, розсунути межі умінь, а також проявляє хвилюючі образи з дитинства.

Наступним ефективним способом самовираження на папері, є малюнок у колі, межі якого дозволяють відчувати себе в безпеці. Занурюючись у творчість, людина вихлюпує на папір те, що його турбує, позбавляється від негативних емоцій, вивільняє внутрішні переживання. Після такого заняття людина відчуває почуття полегшення і припливу енергії.