ЯКІ подушки корисні для сну

Подушка - це не звичайний прямокутник з тканини, набитий м`яким матеріалом, а вірний супутник, що підтримує нашу голову в правильному положенні більше третини життя. Тільки мало хто звертає увагу на вибір постільних речей, від яких безпосередньо залежить якість нічного сну.

Інструкція

При виборі подушки, головним чином, необхідно звертати увагу на її висоту і жорсткість. А також враховувати улюблену позу для сну і свої анатомічні характеристики. У будь-якому випадку ви можете бути впевнені, що якщо ви спите на незручній подушці, то ризикуєте отримати серйозні проблеми з ший і спиною, а це призводить до почуття нездужання відразу після пробудження. Під час сну ваш хребет повинен знаходитися у вільному і розслабленою позиції, починаючи з шийного відділу.

При виборі подушки необхідно звернути увагу на її розмір, вона повинна бути близько 22х17, т. Е. Відповідала ширині ваших плечей, а найголовніше - не можна допускати ковзання голови в перебігу всього сну.

Висота подушки має вирішальне значення. Так як висока подушка або занадто маленька може призвести до посилення кривизни шиї (шийний лордоз) і спини (кіфоз). Якщо ви з положення сидячи упустите голову назад, то тіло обов`язково візьме неправильне положення. І в результаті сну в такому положенні утворюється неправильна постава, жорсткість м`язів, що підтримують голову, що приводить до сильного болю в області шиї і спини. Висока подушка також змушує хребет приймати під час сну неправильне положення, що згодом викликає масу неприємних симптомів після пробудження.

Висота подушки безпосередньо пов`язана з жорсткістю. Якщо подушка буде дуже м`якою, то шия буде просто в ній потопати, а якщо сильно жорсткою, то відбудеться розтягування м`язів шиї. І в тому, і іншому випадку хребці знаходяться в неправильному положенні. Звідси можна зробити висновок, що якщо ви любите спати на спині, то варто вибрати подушку середньої жорсткості, а якщо на боці, то краще взяти досить жорстку. Занадто м`які подушки зазвичай призводять до поганого кровообігу у сні, що погано позначається на пружності шкіри, загрожує набряками і ранніми зморшками.

Вибір матеріалу для подушки також дуже важливий. Людям з астмою або алергією необхідно робити вибір дуже ретельно, особливо обережно підходячи до класичних подушками з гусячих або курячого пір`я. Так як вони часто призводять до заселення пилового кліща, що викликає розвиток алергії. Гіпотонікам необхідно спати на подушках, зроблених з синтепону, пуху або пера, що забезпечують хороший приплив крові до голови протягом всієї ночі. Людям з підвищеним тиском краще спати на високих подушках з пера. Такі матеріали, як поліестер, синтепон дуже зручні для сну, а крім того, вони мають малу вартість і легко перуться в машинці.

Ортопедичні подушки забезпечують найякісніший і здоровий сон. Завдяки особливому плетінню сітки вони дозволяють розподілити вагу тіла так, щоб він відповідав правильному вигину шийного відділу. Такі подушки оснащені системою «анти-кліщ», що дозволяє боротися з розмноженням пилових кліщів і забезпечує гігієнічний і здоровий сон.