ЯК сказати про те, які у мене почуття

Сказати про свої почуття - не так вже просто. Буває, людина сама не до кінця розуміє ці почуття, а коли приходить час поділитися ними - і зовсім впадає в ступор. Збентеження і боязкість - теж не найкращі помічники в цій справі. Але пояснити, що ви відчуваєте, часом буває життєво важливо. Як же розповісти про свої почуття, щоб вас зрозуміли і почули?

Інструкція

Почуття бувають найрізноманітніші: здивування, смуток, туга, радість, щастя ... Якщо не висловлювати їх, то люди, що оточують вас, попросту вважатимуть, що ви нічого не відчуваєте. Так буває досить часто. Тому першою справою, щоб почати показувати свої відчуття оточуючим, зізнайтеся самі собі, що ви відчуваєте певні почуття. Зважитеся висловлювати їх. Чесне вираження своїх почуттів дозволить вам побудувати дійсно гармонійні і щирі стосунки з навколишнім, це база у відносинах між людьми.

Слідкуйте за тим, щоб не давати оцінку оточуючим, а говорити від першої особи. Наприклад, якщо ви засмучені тим, що ваш партнер з`явився додому так пізно, але не попередив вас заздалегідь, ви, швидше за все, скажете цій людині, що він поводиться бездушно і недобре по відношенню до вас. Замість цього вам слід було б сказати, що ви засмучені подібним, що ви чекали його раніше і сподівалися на швидку зустріч. Говорите про те, що ви відчуваєте, навіть якщо це виглядає недоладно. Справа в тому, що люди, і дорослі, і діти, дуже не люблять, коли їх критикують або оцінюють. Навіть намагаючись повідомити, що вам погано, ви ризикуєте бути непочутим, якщо наділяє це в докір або претензію, на яку інша людина зреагує протестом.

Говоріть про свої почуття простим тоном. Нерідко буває, що розповісти простими словами про те, що вам сумно чи боляче, весело або хвилююче - неймовірно важко. Люди в цьому випадку використовують обгортку: іронію, сарказм, жарт. Але співрозмовник не зрозуміє, що ви щирі, він так і вирішить, що це іронія чи сарказм. Чим простіше ваш тон і слова, тим більша ймовірність того, що зміст, який вони виражають, дійде до адресата.

Вибирайте час. Часом люди поспішають «вивалити» на голову співрозмовника все, що їх хвилює, не помічаючи, що він втомився або сам чимось стурбований. Чим важливіше вам, щоб вас почули, тим ретельніше вибирайте момент, щоб сказати про свої почуття. Звичайно, не варто впадати і у зворотний крайність: вважаючи, що відповідного моменту немає, так і не сказати нічого.

Буває, що людина так довго придушував в собі не тільки бажання ділитися своїми почуттями, але й їх самі, що виявляється, що сказати про них складно навіть самому собі. Щоб зрозуміти, що саме ви відчуваєте, корисно вести щоденник. Це практика, яку часто радять психологи та психотерапевти. Ще Лев Толстой писав, що щоденник - це спосіб поговорити з самим собою, з подоланням собою. Не упускайте таку можливість. Усвідомивши, які ваші почуття, ви знайдете спосіб висловити їх найкращим чином.