ЯК зробити груди більше :: Спорт і фітнес

Пишні груди привертає увагу чоловіків, часто служить предметом заздрості жінок і гордості своєї власниці. Її розмір і форма закладається ще в підлітковому віці, проте може бути змінена надалі як в гіршу, так і в кращу сторону. Домогтися збільшення грудей можна за допомогою операції, спеціальних тренувань або просто в результаті набору зайвої ваги.

Інструкція

Кардинально збільшити груди і змінити її форму можна тільки за допомогою пластичної операції, в результаті якої під грудний м`яз будуть вставлені імплантати. Такий спосіб дозволяє зробити груди більше на 2 або 3 розміру, чого практично неможливо добитися іншими способами. Тим не менш, операція має безліч недоліків, що включають тривалі больові відчуття в області грудей і можливі негативні наслідки для здоров`я.

Інший спосіб збільшити розмір однієї з найпривабливіших частин жіночого тіла - набір у вазі. Жіночі груди складається, в тому числі, і з жирової тканини, збільшення якої призводить і до зміни розміру грудей. З цієї причини дуже повні люди зазвичай можуть похвалитися пишним бюстом. Однак такий спосіб чреватий ожирінням і проблемами зі здоров`ям, тому набирати у вазі варто тільки тим представницям прекрасної статі, які страждають від надмірної худорлявості.

Зробити груди більше допомагає і вакуумний масаж - процедура, яка посилює приплив крові до погруддя. Після нього груди стає набагато чутливіші, проте виглядає більш пишною і підтягнутою, від чого і здається більше. Недолік такої процедури полягає в можливих хворобливих відчуттях в області грудей і недовготривалим ефект, що зберігається від тижня до місяця. Ось чому вакуумний масаж необхідно повторять через певний час, краще - в салонах краси.

Збільшити груди можна і спеціальними вправами, які зміцнюють підтримують її м`язи. Ляжте спиною на лаву або поставлені один за одним табуретки таким чином, щоб зігнуті в колінах ноги впиралися в підлогу. Візьміть в кожну руку по гантелі від 1 до 2 кг і розведіть їх в сторони. Неспеша підніміть прямі руки над грудьми, зафіксуйте їх положення на кілька секунд, а потім знову розведіть в сторони, трохи опустивши до підлоги. Повторіть вправу 10-20 разів.

Після цього встаньте прямо, не випускаючи гантелі з рук. Нахиліть корпус вперед, намагаючись не згинати спину, і виконайте прямими руками вправу «ножиці». Щоб домогтися від цієї вправи максимального ефекту, необхідно зробити 2 підходи по 50 махів руками.

Наступна вправа - стискання долонь перед грулю. Станьте прямо, ноги розставте по ширині плечей, а долоні притисніть один до одного перед грудьми. Протягом 10 секунд з силою притисніть долоні один до одного, намагаючись напружувати м`язи грудей і рук. Потім відпочиньте таку ж кількість часу і повторіть вправу. Загальна кількість повторення - не менше 10.