У чому відмінність спортивного харчування від звичайного :: Спорт і фітнес

Домогтися серйозних результатів у спорті неможливо без правильної організації харчування. Виконати поставлені завдання допоможе цілеспрямовано підібраний раціон, розрахований на високі фізичні навантаження.

Інструкція

Що серйозно займається спортом людина витрачає набагато більше сил і енергії, ніж той, хто не виконує регулярних фізичних вправ. Тому, якщо ви спортсмен, враховуйте той факт, що перекус на бігу не в силах заповнити енергію, витрачену під час активних тренувань.

Щоб володіти достатнім запасом енергії, серйозно підходите до питання харчування. Воно має бути збалансованим і містити достатню кількість вітамінів, мінералів, білків, жирів і вуглеводів, а також інших необхідних організму речовин. Саме тут і приходить на допомогу спеціалізоване спортивне харчування, спрямоване на підвищення витривалості, сили, збільшення обсягу м`язів, зміцнення здоров`я, досягнення оптимальної маси тіла і нормалізацію обміну речовин. Будучи продуктом сучасних технологій, спортивне харчування представлено в невеликих, що не перевантажують організм працях, в яких знаходяться всі необхідні для людини, що тренується речовини.

Майте на увазі, що для кожного виду спорту потрібно свій раціон спортивного харчування. Чим важче вид спорту, тим доречніше буде спеціальний раціон. Наприклад, атлетизм або бодібілдинг вимагає дуже великих енергетичних витрат, відновлення м`язового апарату після тренувань, подальшого зростання м`язових волокон. Домогтися усього цього за допомогою звичайного харчування практично неможливо, оскільки буде потрібно дуже велику кількість їжі, яку організм просто не в силах буде засвоїти.

Врахуйте, що крім звичайного 4-6 разового харчування, організму спортсмена потрібна додаткова підтримка у вигляді протеїнових коктейлів, енергетичних добавок, вітамінних комплексів. Перед тренуванням ви повинні отримувати енергію у вигляді складних вуглеводів, а в відновлювальний період - вітаміни, мінерали та білки.

У спортивному харчуванні існує безліч різних напрямків. Є спеціалізовані продукти для набору м`язової маси, для позбавлення від зайвих жирових відкладень, для зміцнення кісткової тканини і т.д. Кожен різновид харчування може застосовуватися в конкретному виді спорту або комплексно, залежно від навантажень, одержуваних на тренуванні.

Пам`ятайте про те, що на ринку спортивного харчування присутня велика кількість неякісних продуктів, а то й просто підробок. Тому вибирайте продукцію відомих виробників - економія в даному випадку неприпустима, оскільки мова йде про ваше здоровіше.

При виборі спортивного харчування обов`язково порадьтеся зі своїм тренером. Він зможе порекомендувати вам дійсно якісну продукцію. Якщо ви тренуєтеся самостійно, орієнтуйтеся на спортивне харчування виробництва Німеччини або США - саме в цих країнах випускається найбільш якісна продукція. Російські виробники, на жаль, в більшості випадків поки не можуть конкурувати із зарубіжними виробниками.

Не робіть спортивне харчування основним, воно є доповненням до звичайного раціону. Але й проста їжа в харчуванні спортсмена повинна містити в собі максимальну кількість необхідних для будівництва м`язів білків, а також - жирів, вуглеводів, вітамінів і мінеральних речовин.