Чи корисно для здоров'я спортивне харчування?

Позитивний вплив

Повсякденне життя будь-якої людини забирає багато сил і енергії. Особливо це стосується спортсменів і бодібілдерів. Велика увага приділяється такому питанню, як спортивне харчування.

Одні фахівці вважають, що воно шкідливе для організму, інші мають протилежну точку зору. Спортивне харчування підходить для людей з підвищеними енергетичними затратами. Воно може бути самим різним, але найчастіше таке харчування багате білками, вуглеводами, мінеральними речовинами і вітамінами.

Все це - натуральні речовини, але нерідко у складі сумішей є і харчові добавки - барвники, ароматизатори. Найбільше значення в спортивному харчуванні мають білки. Вони є структурними компонентами клітин.

Спортивні добавки і суміші містять практично всі незамінні амінокислоти. Білок підвищує імунітет, збільшує м`язову масу, що дуже важливо для спортсменів. Вуглеводи є найважливішими джерелами енергії для організму. Велике значення мають такі компоненти, як лецитин і креатин.

Вони стимулюють нервову систему, знімають почуття втоми, знижують час відновлення сил після фізичного навантаження. Спортивне харчування включає різні спалювачі жиру, що містять кофеїн, але належного ефекту вони не дають. Енергетичні напої в помірних кількостях стимулюють нервову систему, знижують сонливість, підвищують працездатність.

Негативні сторони

Незважаючи на всі переваги, спортивне харчування не безпечно. На сьогоднішній день на ринок надходять величезні партії підробленого товару, які не відповідають вимогам. Спортивне харчування показано не всім, є й обмеження.

Наприклад, не можна вживати білкові суміші особам, які мають захворювання нирок і печінки. Необхідно враховувати і індивідуальну непереносимість даного продукту, в тому числі алергічні реакції на чужорідний білок. Є люди з ферментативної недостатністю, їм спортивне харчування протипоказане.

Перед вживанням доцільно проконсультуватися у лікаря, правильно розрахувати необхідну дозу на масу тіла. Всі ці нюанси дуже часто не дотримуються і замість користі ці корисні компоненти раціону приносять непоправної шкоди здоров`ю людини. На підставі вищевикладеного можна судити про те, що спортивне харчування корисно для організму, але не безпечно. Тому підбирати його потрібно індивідуально для кожної людини.