РЕЦЕПТИ коктейлів для набору м'язової маси :: Спорт і фітнес

Про ідеальну фігуру мріють не тільки жінки, а й чоловіки. Щоб наростити м`язову масу, вони годинник на проліт проводять в тренажерному залі. Насправді процес нарощування м`язів можна значно прискорити, адже на допомогу можуть прийти звичайні домашні коктейлі, зроблені власними руками.

Навіщо вживати домашні коктейлі

Професійні спортсмени обов`язково додають до свого добового раціону коктейлі для росту м`язів. Любителям фітнесу та бодібілдингу вони також стануть в нагоді, щоб збільшити рельєф тіла.

Такі коктейлі не можна замінити звичайними стравами, так як в напої додаються спеціальні інгредієнти, які добре засвоюються в організмі. Коктейлі підживлюють м`язи будівельним матеріалом, а також позбавляють від голоду. Вони не перетворюються на жир і збагачують організм амінокислотами.

Рецепти коктейлів для нарощування м`язів

Візьміть 200-грамовий стакан, розбийте в нього 1 яйце, додайте 1 столову ложку тертого волоського горіха і 1 столову ложку меду. Залишилося простір склянки залийте кефіром. Всі інгредієнти перемішайте міксером. Приймайте напій за 10-15 хвилин до початку тренування.

Змішайте 100 грам дрібно натертого картоплі, 50 грам плавленого сиру, 50 грам майонезу, 100 грам дрібно натертих сушених грибів і 1 сире яйце. Вживайте коктейль за 30-45 хвилин до тренування. Перед цим не приймайте їжу протягом 5 годин.

Подрібніть в блендері 1 варене яйце, 25 грам сухого молока, 1 столову ложку сметани, соняшникової олії і лимонного соку. Консистенція коктейлю буде схожа на густу сметану.

Перемішайте в блендері 1 банан, 2 столові ложки вівсяних пластівців, 250 мілілітрів молока, 150 грам йогурту і 100 грам морозива. Приймати коктейль слід перед тренуванням.

Коктейль «Гігант»

Вам знадобиться: 330 грам знежиреного молока, 1 великий банан, 1 стаканчик нежирного морозива, 1 столова ложка меду, 2 столові ложки горіхового масла і 3 столові ложки сироваткового порошкового протеїну.

Змішайте морозиво і молоко міксером. На повільній швидкості додавайте банан, горіхове масло, протеїн і мед. Коктейль має збалансоване поєднання білків, жирів і вуглеводів, він допомагає прискорити ріст м`язової маси.

Коктейль «Вуглеводний»

Вам знадобиться: 100 мілілітрів води, 300 грам нежирного сиру, 1 упаковка ваніліну, 2 столові ложки кефіру (йогурту), 1 столова ложка цукру і 1,5 ложки какао-порошку.

Приготуйте на плиті напій з води, какао та цукру. Після того як він покипит протягом 1 хвилини, приберіть його з вогню. Суміш буде нагадувати гарячий шоколад. Додайте в напій інші інгредієнти і перемішайте в блендері. Вживати можна після охолодження.

Даними коктейлями можна заміняти основний прийом їжі.