ЯКІ вітаміни потрібні для мозку :: Здоров'я і медицина

Дослідження вчених довели важливість деяких вітамінів для головного мозку. Ці речовини здатні підтримати і покращити його роботу, загострити пам`ять і увагу, підвищити настрій.

Інструкція

Найбільш важливими для мозку є вітаміни групи В. Вони захищають клітини від передчасного старіння, покращують самопочуття і пам`ять, дозволяють позбутися депресії і від хронічної втоми. Ці речовини беруть участь у постачанні клітин мозку киснем, беруть участь у синтезі ряду амінокислот, що передають нервові імпульси між нервовими клітинами, без них неможлива функція пам`яті.

На кору головного мозку сприятливим чином впливає вітамін В1 (тіамін). Він нейтралізує вільні радикали, допомагаючи боротися зі старінням організму, надає позитивну дію на когнітивну (пізнавальну) здатність. Вітамін В2 (рибофлавін) сприяє більш ефектному поглинанню кисню клітинами. Він життєво необхідний при інтенсивних розумових навантаженнях, оскільки бере участь у забезпеченні організму енергією. Недолік цього вітаміну істотно позначається на роботі мозку через порушення вуглеводного обміну. Вітамін В3 (ніацин) незамінний для людей, що займаються інтелектуальною працею. Він допомагає впоратися зі стресовими ситуаціями, покращує пам`ять і концентрацію уваги, покращує постачання крові киснем.

Вітамін В5 (пантонтеновая кислота) надає прямий вплив на функцію мозку, оскільки бере участь у синтезі нейротрансмітерів (речовин, за допомогою яких відбувається передача імпульсів між нервовими клітинами. Вітамін В6 (піридоксин) сприяє виробленню ендорфіну, серотоніну («гормонів щастя»), а також дофаміну і норадреналіну. Вітамін В9 (фолієва кислота) допомагає боротися з підвищеною тривожністю і депресивним станом, впливає на швидкість мислення, на короткострокову та довгострокову пам`ять. Вітамін В12 (ціанокобаламін) покращує пам`ять і концентрацію уваги.

Для мозку також дуже корисні вітаміни С, А, Е, Д. Вітамін А в поєднанні з бета-каротином бореться з впливом вільних радикалів, що запускають в організмі процеси старіння. Ці речовини покращують кисневий обмін в організмі, допомагають зберегти у хорошому стані нервові клітини і нервові пучки. Вітамін С (аскорбінова кислота) сприяє поліпшенню стану нейронів. Вітамін Е (токоферол) робить клітини мозку активними і оберігає їх мембрани від руйнування. Вітамін Д робить позитивний вплив на підтримку кровоносних судин і капілярів головного мозку в нормальному стані, запобігаючи передчасні вікові зміни.