ЯК позбутися набряків під час вагітності

Набряки - частий супутник вагітності. Рідкісної жінці вдається їх уникнути, однак існують безпечні та доступні методи, за допомогою яких можна полегшити стан і зменшити набряки, не вдаючись до медикаментозним засобам.

Інструкція

Через збільшення об`єму циркулюючої крові у багатьох вагітних жінок у другій половині вагітності з`являються набряки. Найчастіше рідина затримується в тканинах нижніх кінцівок: набрякають щиколотки і гомілки. Якщо набряклість не має патологічної причини (серцево-судинна недостатність, гестоз, хвороби нирок), впоратися з фізіологічними набряками не складе труднощів.

Найефективніші ліки від набряків і засіб для їх профілактики - це рух. Малорухливий спосіб життя сприяє надмірному скупчення рідини в тканинах, тому вагітним жінкам рекомендують більше рухатися: гуляти, ходити пішки, виконувати нескладні фізичні вправи. Проста щоденна зарядка, узгоджена з лікуючим лікарем, допоможе поліпшити циркуляцію крові в ногах і позбутися від набряклості. Корисно піднімати ноги з положення лежачи і тримати їх у піднятому положенні 10-15 хвилин, спираючись на стілець або диван.

Ще одне зарекомендувало себе засіб від набряків при вагітності - це ванночка з морською сіллю і самомасаж ступнів. Для масажу можна використовувати також спеціальний масажер або жорстку мочалку. Температура води у ванні для ніг не повинна перевищувати 30-35 ° C. У воду можна додати трохи лавандового масла, що володіє розслаблюючим ефектом. Після процедури можна змастити ступні охолоджуючим кремом з ментолом.

Для профілактики набряків зменшите кількість солі в своєму повсякденному раціоні. Крім того, слід обмежити вживання продуктів, багатих натрієм. Кількість кухонної солі, що вживається на добу, не повинно перевищувати 1,5 м Воду в організмі затримує не тільки сіль, а й деякі спеції. Відмовтеся на час вагітності від пряних і екзотичних страв, від маринадів, солінь і гострих продуктів. Також лікарі радять відмовитися від солодких соків і газованих напоїв, які тільки підсилюють спрагу і сприяють збільшенню набряків.

Ні в якому разі не можна обмежувати кількість споживаної рідини. Якщо відмовлятися від води, набряки не зменшаться: зневоднений організм прагне утримувати якомога більше вологи, і набряки посилюються. Для профілактики набряків необхідно пити не менше 2,5-3 літрів води на добу.

Нарешті, якщо друга половина вагітності припадає на жарку пору року, жінці варто рідше бувати на відкритому сонці і носити вільний одяг, що не сковує рухи. У спекотну погоду застій рідини спостерігається навіть у здорових людей, тому в літній сезон вагітним жінкам рекомендується гуляти в тіні і не допускати перегріву.