ЯК спати при шийному остеохондрозі :: Здоров'я і медицина

Остеохондроз хребта - це захворювання, яке виникає через дистрофічних змін в міжхребцевих дисках. Найчастіше вражаються шийний і поперековий відділи хребта, як самі рухливі і відчувають велике навантаження.

Інструкція

Якщо пацієнту діагностований остеохондроз, то йому все життя доведеться дотримуватися певного режиму. Оскільки це захворювання дистрофическое, воно не виліковується повністю, тому всі заходи спрямовані на профілактику загострень. З цією метою призначається лікувальна фізкультура, масажі і фізіотерапевтичне лікування. Це все зміцнює м`язовий корсет і допомагає уникнути частих загострень. Також необхідно дотримуватися щадний режим фізичних навантажень і берегтися від переохолодження. У разі загострення призначають нестероїдні протизапальні засоби в таблетках і мазях, а також міорелаксанти, які знімають м`язову напругу, що провокує біль.

Велике значення мають спальне приладдя, адже людина спить 6-8 годин на добу, і дуже важливо, щоб ці години були проведені без шкоди для хребта. Адже навіть якщо спати в незручній позі, можна спровокувати загострення остеохондрозу. У самому кращому варіанті подушку і матрац треба вибирати в ортопедичному салоні, де вся продукція направлена саме на підтримку здоров`я хребта.

Підстава ліжка має бути прямим і жорстким: ніяких розкладачок і гамаків - м`яке підставу повністю порушує фізіологічні вигини хребта і провокують м`язове напруження. Матрац теж повинен бути еластичним і напівтвердим. Важливо, щоб матрац не був занадто м`яким, інакше таз буде провалюватися вниз і порушувати поперековий вигин хребта. В ортопедичному салоні можна вибрати матрац з функцією витягнення, що сприяє кращому розслабленню м`язів.

Подушку варто вибирати не дуже велику і теж досить жорстку. Висота подушки повинна бути такою, щоб, лежачи на боці, плече знаходилося на матраці, а голова - на подушці так, щоб шия не згинати і голова нікуди не провалювалася і не закидалася. Існують спеціальні ортопедичні подушки, які підтримують голову у фізіологічному положенні протягом всієї ночі.

Найоптимальніша поза для сну при шийному остеохондрозі - лежачи на боці, коли плече розташоване на матраці, а голова - на подушці. Потрібно уникати сну на животі, тому що в цьому випадку голова виявляється поверненою в бік, і вени і артерії виявляються кілька здавлені, через що порушується мозковий кровотік. Ні в якому разі не можна спати на жорсткій поверхні без матраца і без подушки, тому що це різко порушує вигини хребта і провокує м`язову напругу. Також варто назавжди забути про пір`яних перинах і подушках і віддати перевагу ортопедичним виробам.