НЕСКЛАДНІ прийоми самомасажу

Стародавні люди знали, що при багатьох хворобах самомасаж здатний ефективно допомогти. Вважали, що хвороби виникають унаслідок застою енергії-позбутися недуги можна, привівши цю енергію до руху. З часом люди втратили дивна властивість самозцілення за допомогою масажу.

Інструкція

Погладжування

Прислухайтеся до себе і вирішіть самі, як краще виконувати погладжування: швидко, повільно, активно, слабо. Погладжувати можна поперек м`язи або уздовж неї. Долоня повинна бути притиснута щільно, але стосуватися і ковзати легко і вільно.

Вижимання

На хворі ділянки потрібно тиснути підставою долоні і горбом великого пальця. Після такого прийому шкіра блідне. Це пов`язано з «вижиманням» крові і лімфи з кровоносних судин, що знаходяться на поверхні. Але вже через кілька секунд шкіра знову стає рожевою. Кожне вижимання закінчуйте погладжуванням.

Розминка

При цьому прийомі (основному при самомасаж) поліпшується кровотік, відновлюється працездатність, підвищується настрій. Роблять розминання подушечками і кісточками пальців, кулаками. Вплив відбувається як на поверхневі м`язи, так і на ті, що знаходяться глибше. Пасивна гімнастика змушує м`язи то напружуватися, то розслаблятися, від чого вони стають еластичнішою і як би молодше. Ось чому після самомасажу відчувається легкість, бадьорість, молодість.

Розтирання, рубленіє, биття

Поплескати і побити себе буває дуже корисно. Особливо коли ви відчуваєте втому, апатію. М`які удари не напруженою кистю бадьорять м`язи, поліпшуючи роботу судин. Розтирання виконується енергійно, в різних напрямках. Зазвичай розтирають п`яти, стегна, коліна, лікті та інші суглоби.