ЩО робити, якщо закачує у транспорті :: Здоров'я і медицина

Схильність до закачування в транспорті ускладнює повсякденне життя людини, робить практично неможливими поїздки і подорожі. З цією проблемою можуть зіткнутися багато цілком здорові люди. Однак при правильному підході проблему заколисування можна успішно вирішити.

Як знизити ймовірність заколисування

Щоб знизити ймовірність заколисування або зменшити неприємні відчуття під час поїздки, необхідно дотримуватися ряду правил. Напередодні подорожі постарайтеся повноцінно відпочити і виспатися, відмовтеся від куріння і спиртних напоїв. У день поїздки не використовуйте парфумерію - різкі запахи підсилюють симптоми заколисування.

У транспорті правильно вибирайте місце. В автомобілі найменше трясе на передньому сидінні, в автобусі також займіть місце в передній половині, але не над колесами. У поїзді комфортніше подорожувати в купе, розташованих в центрі головних вагонів. У літаку найбільше стабільні сидіння в районі крил. Обов`язково сідайте обличчям по ходу руху.

Поїздка на голодний шлунок або переїдання під час подорожі значно посилюють ймовірність морської хвороби. Щільно поїжте за 1,5-2 години до поїздки, в дорозі перекушуйте фруктами, горішками, йогуртом. Уникайте жирної, гострої та солодкої їжі - вона може викликати нудоту навіть у тих, хто добре переносить дорогу. Намагайтеся більше пити - чай з лимоном, кислі соки і морси. Постійно тримайте в роті льодяники - м`ятні або лимонні.

Не намагайтеся в дорозі читати або дивитися фільми - мельтешение перед очима посилить вірогідність появи морської хвороби. Краще відкиньте крісло, послухайте музику або постарайтеся розслабитися і поспати. До речі, вночі дорога переноситься набагато легше, ніж вдень.

Якщо вам подобається дивитися у вікно, намагайтеся зосередити погляд на лінії горизонту. Голову найкраще покласти на підголовник, щоб вона була зафіксована, тому тряска і повороти сприяють появі симптомів заколисування.

Що робити, якщо вас заколисало

Якщо в транспорті вас заколисує завжди, є сенс відвідати лікаря, щоб він виписав вам препарат від захитування. Добре допомагає від морської хвороби скополаміновий пластир, який наклеюється за вухо за кілька годин до поїздки. Його можна придбати в аптеці без рецепта, як і гомеопатичні кульки від заколисування.

При перших ознаках заколисування - млявості, нудоті, запамороченні, сонливості, дискомфорті в області шлунка - відкрийте вікно і подихайте свіжим повітрям. Робіть глибокі вдихи носом, а видихи - ротом. Зосередьтеся на своєму диханні, його ритмі.

По можливості вийдіть з транспорту і прогуляйтеся, вмийтеся холодною водою або протріть шкіру обличчя і декольте шматочком льоду. Якщо немає можливості покинути транспорт, прийміть положення напівлежачи, відкиньте голову на спинку крісла і закрийте очі. Це потрібно для захисту мозку від великої кількості хаотичних сигналів. Через 10-15 хвилин неприємні симптоми повинні відступити.