Як знизити аерофобію, на час перельоту

Прискорене дихання під час польоту, підвищене серцебиття, стислі м`язи, спітнілі долоні, все це знайомо аерофобії.

Як тільки людина страждає аерофобією, дізнається про те, що незабаром чекає політ, перед очима з`являється уривок з новин про що розбився, зниклого або що здійснив аварійну посадку літаку. І чим ближче дата вильоту, тим гірше ми себе почуваємо, а перебуваючи вже в літаку, ми випробуємо ті самі, неприємні почуття, перераховані вище.

Аерофобія псує життя, адже, кожен переліт це страшний стрес, як для людей, робота яких включає постійні переїзди, так і для тих, хто зрідка дозволяє собі з`їздити куди-небудь.

Кожному хто розуміє, що у нього є цей страх, відчуває його, варто звернутися за допомогою до фахівця або пройти курс по боротьбі з аерофобією. Якщо ж у вас немає на це часу або можливості, є кілька порад, здатних на час перельоту послабити хвилювання. 

• Постарайтеся розібратися в пристрої літака. У більшості випадків страх польотів виникає від нерозуміння принципів роботи літака.

• Дихальна гімнастика. Зробіть повільний вдих, вважаючи до п`яти. Зробіть видих, так само, вважаючи до п`яти. Робіть цю вправу протягом декількох хвилин під час зльоту, в польоті і при посадці.

• Медитуйте. Відкиньте спинку крісла наскільки це, можливо, закрийте очі, постарайтеся розслабитися, сконцентруєте всю увагу на диханні. Дихайте глибоко і повільно. 
• Зніміть взуття
• Сховайтеся пледом, якщо переліт багатогодинний.
• Перед польотом, виберіть цікаву книгу, яка захопить вас на все час у дорозі, якщо, цього зробити не вдалося, дивіться фільми, грайте в ігри, послухайте музику. 
• Знайдіть співрозмовника, якщо подорожуєте на самоті, якщо розмова захопить вас, час у дорозі пробіжить непомітно і легко.

Ці прості поради допоможу знизити страх під час польоту, але вони не позбавлять вас від аерофобії, тому якщо ви відчуваєте, що нездатні подолати свій страх, подумайте, можливо, варто звернутися до лікаря.