ЯК подолати боязнь польоту на літаку

Боязнь літаків - це найпоширеніша фобія у світі. Однак у більшості випадків це не хвороба, а просто недовірливість, яку можна подолати. Якщо політ літаком для вас завжди стрес і одна думка про нього викликає тремтіння, скористайтеся простими порадами.

Інструкція

Вибирайте великі авіакомпанії, бажано ті, в яких працює кінологічна служба. Перед зльотом службові собаки перевіряють літак і пасажирів на наявність наркотиків, зброї та вибухівки. Таких собак не обдуриш.

Намагайтеся одягтися у вільний одяг, що не сковує рухів. Запасіться льодяниками на випадок, якщо закладе вуха.

Постарайтеся приїхати в аеропорт заздалегідь. Проведіть 30-45 хвилин біля вікна, спостерігаючи, як сідають і злітають літаки - з ними нічого небезпечного не відбувається. У штовханині аеропорту ви відчуєте себе не самотнім: кожен день здійснюють авіаперельоти мільйони людей, а для деяких це щоденна робота. Звичайно, чим рідше людина літає на літаках, тим більше він цього боїться.

У процесі перельоту не варто щохвилини прислухатися до звуку двигуна і хвилюватися при кожному його зміні. Всі моделі літаків проходять передполітну підготовку, їх безпеку постійно підвищується завдяки новітнім розробкам. Займіть себе читанням книги, прослуховуванням музики, роботою за ноутбуком. Якщо у вас немає нічого під рукою, закрийте очі і подумки наспівуйте улюблені пісні, згадуйте вірші або рахуйте до тисячі і назад.

Не потрібно боятися за своє здоров`я через перевантаження: літаками перевозять навіть важких хворих. Дихайте глибоко, видихайте повільніше, ніж вдихаєте. Це заспокоює. Постарайтеся розслабитися. Якщо не виходить, навпаки, щосили напружте м`язи на 5-7 секунд, потім розслабтеся, концентруючись на стані спокою. Вправу можна повторити.