Правильне харчування в дорозі - прості рекомендації

Правильне харчування в дорозі - досить актуальна зараз тема, тим більше що багато хто з нас збираються провести відпустку далеко від дому. А тема харчування в дорозі особливо болюча, тому що ми чомусь дозволяємо собі розслабитися і переходимо зі здорового меню на «що доведеться» - фаст фуд, солодкі газовані напої та інші шкідливі продукти

Продукти в дорогу

Збираючись у дорогу, намагайтеся ретельно продумувати свій раціон і намагайтеся купувати продукти заздалегідь. Віддайте перевагу низькокалорійним продуктам:

куряче філе або філе індички;
пропарений бурий рис;
сири твердих сортів;
будь-які горіхи;
різноманітна зелень;
цільнозерновий хліб або хлібці.

Ось, наприклад, таке меню правильного харчування в дорозі - натуральний йогурт, відварене куряче філе (його можна зберігати у фользі або зробити бутерброди з чорним хлібом), фрукти для перекушування. Вибираючи продукти, пам`ятайте, що копчені продукти, відварені яйця, ковбаса та інше - це швидкопсувний товар і їх краще залишити вдома, так як їх обов`язково потрібно зберігати в холодильнику.

Якщо в дорозі вам чекають тривалі пересадки, то намагайтеся в придорожніх кафе не замовляти великих порцій і віддавайте переваги продуктам, багатим клітковиною, і тим, які допоможуть вам швидко утамувати відчуття голоду. Ці прості поради допоможуть вам дотримуватися правильного харчування в дорозі.

Що рекомендують пити в дорозі

Правильне харчування і питний режим нерозривно пов`язані і всі розуміють, що в спеку потрібно пити води більше, ніж в прохолодну погоду, щоб не було зневоднення. Віддайте перевагу воді без газу - їй і спрагу можна втамувати, і розбавити гарячий чай або каву.

Не полінуйтеся підготувати до поїздки лимон, нарізаний скибочками, і посипати його цукром. Такі шматочки можна додавати у воду - вийде своєрідний саморобний лимонад, який допоможе пом`якшити симптоми заколисування і заповнити дефіцит вітамінів. Ще одна порада, якщо у вас в поїздці проявляються симптоми морської хвороби - візьміть імбирний напій. Для його приготування вам знадобиться 3-4 см кореня імбиру, протертого на тертці, і два літри окропу. У напій можна додати мед і лимон за смаком.