ЯК дотримуватися системи здорового харчування

Від правильного харчування безпосередньо залежить здоров`я людини. На жаль, не кожен це розуміє. Але ніколи не пізно почати правильно харчуватися. Так як же перетворити просту їжу на користь для здоров`я?

Інструкція

У раціон правильного харчування обов`язково повинні входити сирі продукти. І чим більше, тим краще. Під словосполученням «сирі продукти» маються на увазі свіжі овочі, фрукти, пророщені злаки і горіхи. Запам`ятайте, це одна з основ.

Як би сумно це не звучало, але намагайтеся не вживати в їжу багато продуктів тваринного походження. Не слід повністю їх виключати. Просто потрібно їсти якомога більше легкоусваяємого їжі.

Деякі продукти доведеться повністю прибрати зі свого столу, а саме: борошно вищого гатунку, рафіновані цукор і масла, консерви і багато-багато іншого. Якщо ви не можете розлучитися з даними продуктами в одну мить, то можна робити це поступово, замінюючи їх на правильну і здорову їжу.

Солодке і жирне теж піддають організм всіляким збоїв. Тому й від цих продуктів варто відмовитися, користі вони не принесуть. Якщо від жирного можна відмовитися, то з солодким все трохи складніше. Постарайтеся якомога менше їсти «штучних» солодощів. Замініть їх натуральними, наприклад, сухофруктами.

Завжди пам`ятайте про те, що кожен день повинен починатися і закінчуватися овочами або фруктами. Їх можна комбінувати як з білками, так і з вуглеводами.

Ну, і останнє правило з системи здорового харчування - ніколи не їжте фрукти на десерт. Це не є добре, так як після щільної їжі вони не потрапляють в кишечник, що призводить їх до бродіння. Харчуватися правильно легко.