ЯК схуднути за 4 тижні

Поліпшити свою фізичну форму і скинути зайву вагу цілком можливо навіть за невеликий термін. Постійні вправи і контроль харчування дозволять схуднути всього за місяць.

Статті за темою

Як схуднути за 4 тижні

Чотирьох тижнів цілком достатньо, щоб повернутися в гарну форму. Дуже важливо поєднувати дієту і фізичні вправи, щоб досягти найкращого результату.

Як схуднути економно

Якщо зайвої ваги досить багато, навіть прості зміни звичної схеми харчування суттєво вплинуть на фігуру. Найпростіший варіант змінити раціон - виключити з нього випічку, десерти, смажену їжу, додати більше овочів і фруктів. Місяць харчування за такою схемою позбавить вас від значної кількості кілограмів. Якщо ж на додаток перестати їсти на ніч, пити більше води і приймати хороші вітаміни, зміни будуть просто приголомшливими.

Звичайно, якщо доповнити таку схему харчування хоча б невеликою кількістю фізичних навантажень, ваше тіло буде тільки вдячно. Якщо ви обмежені в часі або фінансах, в якості фізичних навантажень відмінно підійдуть прогулянки. Постарайтеся ходити більше, поставте на свій телефон або купіть окремий крокомір. Роблячи щодня десять тисяч кроків, ви переконаєте своє тіло розлучитися із зайвими кілограмами досить швидко. Навіть прості прогулянки до метро замість поїздки на автобусі змінять ваше тіло, причому часу ви витратите не надто багато.

Перший тиждень тренувань не повинна бути занадто виснажливою, в цьому випадку дуже легко втратити інтерес до занять взагалі.

Ефективне схуднення

Якщо ж у вас є час і кошти, зверніться до професіоналів. Загляньте в фітнес-клуб, придбайте заняття з персональним тренером, це дозволить вам в найкоротші терміни змінити своє тіло. У хорошому фітнес-клубі вам складуть програму харчування (з докладною розкладкою сніданків, вечерь, обідів і перекусів), яка зробить тренування тільки ефективніше. Якщо ви не можете дозволити собі індивідуальні тренування, походіть на групові заняття. Це теж може стати досить ефективним способом змінити своє тіло. Вибирайте цікаві вам заняття, так ви не втратите бажання ходити в клуб регулярно. Серйозні зміни тіла вимагають регулярності.

Короткострокові моно-дієти надають вражаюче вплив, однак, кілограми, втрачені таким чином, швидко повертаються. Краще переглянути комплексний підхід до харчування.

Чим більше у вас зайвих кілограмів, тим швидше і простіше вони будуть іти навіть при невеликих змінах життя. Основні проблеми починаються, коли залишаються три-чотири зайвих кілограми, які «борються» до кінця. У цьому випадку важливо все розрахувати, скласти грамотну програму і дотримуватися її без найменших відхилень.