Як не захворіти

Як не дивно, більшість мікроорганізмів потрапляє на наше тіло за допомогою загальних засобів гігієни. Тому не дивно, що один хворий член сім`ї незабаром заражає всіх інших. Для того, щоб убезпечити себе, слід виділити собі особисте рушник, власну мочалку і зубну щітку.

Будьте особливо обережні в громадських місцях. Природно, повністю уникнути відвідин подібних місць не вдасться, але про поширення мікробів подбати все ж слід: після кожного фізичного контакту необхідно протирати руки мокрими антисептичними серветками, а також бажано частіше прикривати носовою хусткою рот і ніс.

У весняно-осінній період дуже важливо давати організму адекватні фізичні навантаження. Це означає, що перевантажувати себе роботою не слід, а от заняття йогою, танцями і гімнастикою припадуть дуже до речі.

Численні пористих поверхнях відомі своєю властивістю притягувати величезні скупчення мікробів. Якщо ви не плануєте довго і часто хворіти, не варто забувати про два види прибирання: вологою і сухою. Пам`ятайте, що в будь-якій квартирі є місця підвищеного скупчення мікробів, начебто туалету і кухні, тому їх слід прибирати особливо ретельно.

Без правильного режиму дня організм не зуміє вчасно відновлювати свої фізичні і психологічні ресурси. Таким чином, існує ймовірність отримання стресу, і як наслідок - часткового погіршення імунітету.

У теплу пору року, наприклад, влітку, можна проводити профілактичні загартовування. Не обов`язково відразу ж вставати під струмені крижаного душу - починати варто з обливання підошов ніг холодною водою.

Масаж певних точок на обличчі допомагає попередити розвиток простудних захворювань. Тому при виявленні у себе перших симптомів грипу, починайте масажувати область перенісся між бровами, пазухи носа, а також центр підборіддя.

Восени і навесні потрібно задуматися про кількість і якість вживаються в їжу продуктів, а також про методи їх приготування. Найкращим вибором стануть фрукти, овочі, крупи, м`ясо і молочні продукти, а способами приготування: варіння і гасіння.

Величезне скупчення мікроорганізмів можна знайти на шкірці таких корисних овочів і фруктів. Щоб вони не перетворилися на рознощиків зарази, слід регулярно мити їх перед прийомом їжі. Для цієї процедури краще всього використовувати щіточку і або прокип`ячену воду, або куплену в магазині.

У холодну пору року не потрібно забувати про додаткової стимуляції імунітету допомогою вітамінів. Як правило, застуджений організм найчастіше потребує вітаміну С і у вітамінах групи B. Беручи особливі полівітамінні комплекси, ви можете значною мірою зміцнити імунітет.