ЯК уберегтися від застуди :: Здоров'я і медицина

Застуда - це постійний супутник людини навесні і восени. Віруси і бактерії можуть потрапляти в організм ззовні або вже існувати в ньому. При ослабленні імунної системи вони розмножуються і активізуються. Тим часом, простудні захворювання можна попередити, якщо дотримуватися профілактичні заходи.

Вам знадобиться

- Бактерицидну мило;
- дезінфікуючий гель;
- «Оксолінова мазь» або «Віферон»;
- розчин прополісу, настоянка календули або «Хлорофіліпт»;
- сіль;
- полівітаміни;
- ефірні масла;
- аромалампи.

Інструкція

Частіше мийте руки з бактерицидним милом, використовуйте спеціальний дезінфікуючий гель. Щодня на шкірі рук осідає колосальну кількість мікробів, які переносять віруси. Як показують дослідження, найчастіше люди хворіють тому, що не миють руки після вулиці, перед їжею. Якщо їх мити через кожні дві години, то ймовірність захворіти знижується практично на 40%. Крім цього, намагайтеся зайвий раз не торкатися руками до обличчя, особливо в транспорті і багатолюдних місцях.

Перед виходом на вулицю змащуйте ніс «оксоліновою маззю» або «Віфероном». Для цих же цілей підійдуть спеціальний бальзам від застуди або борний вазелін. Так ви зможете перекрити шлях хвороботворних мікробів, які прагнуть проникнути в дихальні шляхи. Повертаючись з роботи або прогулянки додому, корисно полоскати рот настоянкою календули, розчином прополісу або водою з додаванням чайної ложки «Хлорофіліпту». Полощіть горло підсоленою водою (половина чайної ложки солі на склянку кип`яченої води). Така процедура очистить слизову оболонку від бактерій.

Намагайтеся висипатися. Восьмигодинний щоденний сон допомагає організму відновлюватися, протистояти інфекціям. Знаходьте час серед дня, щоб розслабитися. Постійні стреси і справи деколи так вибивають з сил, що просто необхідно зупинитися і від усього відпочити. Адже завантаженість і перенапруження негативно впливають на організм, знижують його здатність до протистояння інфекціям.

Осінь і весна - найбільш відповідний час для придбання вітамінів і мікроелементів, які потрібно пропити курсом. Крім цього, не можна забувати про повноцінне харчування, в раціоні повинні бути присутніми фрукти та овочі, риба, бобові й кисломолочні продукти. Займайтеся спортом, адже фізично витривалі люди хворіють набагато рідше. Навіть щоденна десятихвилинна гімнастика надає організму величезну підтримку. Подолайте свою лінь, незабаром заняття увійдуть у вас в звичку, стануть невід`ємною частиною життя.

Як можна частіше провітрюйте приміщення, в якому перебуваєте. Не варто нехтувати і народними засобами. Звичайно, зовсім не обов`язково розставляти навколо себе блюдця з часником і цибулею. Але не зайвим буде запалити аромалампу з ефірним маслом ялиці, чайного дерева, евкаліпта, ялівця, сосни або імбиру. Перераховані аромати мають бактерицидну, антисептичну та противірусну дію, стимулюють імунітет.