Як захистити себе від інфекцій в період епідемій

Профілактика респіраторно-вірусних інфекцій

Більшість респіраторно-вірусних інфекцій передається повітряно-крапельним і контактним шляхом. Постарайтеся обмежити перебування в місцях скупчення людей - якщо дозволяють погода і відстань до пункту призначення, не користуйтеся громадським транспортом, на час відмовтеся від відвідування культурно-масових заходів, ходите за продуктами не в переповнений супермаркет, а в маленький магазин поруч з будинком.

Якщо ж такої можливості немає, не торкайтеся поручнів в транспорті голими руками, як можна частіше мийте руки і носите з собою дезинфікуючі серветки або розчини, щоб обробляти ними руки після дотику до грошей, дверних ручок, кранів в громадських туалетах на роботі. Не чіпайте обличчя немитими руками і не спілкуйтеся без крайньої необхідності з кашляють і чхають колегами. Після повернення з вулиці промивайте ніс сольовими розчинами, щоб змити зі слизової оболонки верхніх дихальних шляхів збудників захворювань.

Одноразові маски і марлеві пов`язки не допоможуть уберегтися від інфекції - носити їх має сенс тільки в тому випадку, якщо ви самі хворі і хочете захистити від інфекції оточуючих. Міняти маски слід кожні чотири години - одноразові слід негайно викидати, марлеві пов`язки потрібно прати і прасувати гарячою праскою з двох сторін.

Щоб уникнути переохолодження, одягайтеся по погоді. Низька температура в приміщенні не так небезпечна, як протяги і різкі перепади температур. Обов`язково провітрюйте приміщення, в якому перебуваєте, протягом дня, по можливості частіше робіть вологе прибирання. Якщо є можливість, до початку періоду епідемій зробіть щеплення від грипу.

Зміцненню імунітету сприяють фізична активність, повноцінне харчування, багате вітамінами. Прийом полівітамінів і імуностимулюючих препаратів не дасть ефекту, якщо ви мало рухаєтеся, більшу частину часу проводите в задушливому приміщенні, де, крім вас, перебуває ще кілька людей, харчуєтеся напівфабрикатами і не вводьте в меню свіжі фрукти, овочі, молочнокислі продукти, мало спите.

Як уберегтися від кишкових інфекцій?

Основні шляхи передачі кишкових інфекцій - фекально-оральний і контактний. Не пийте некип`ячену воду, якомога частіше мийте руки, фрукти і овочі мийте гарячою водою. Не варто купувати продукти на вуличних лотках.

При прибиранні квартири регулярно, але не постійно використовуйте дезінфікуючі засоби, особливо, якщо хтось у родині вже заразився. Особливу увагу варто приділяти предметам, яких часто торкаються руками - дверних і віконних ручок, кранів у ванній і на кухні, вимикачів. Тримайте кришку унітазу закритою і постарайтеся, щоб зубні щітки і рушники перебували якомога далі від нього, якщо у вас суміщений санвузол - при зливі води найдрібніші бризки потрапляють у повітря, осідаючи на оточуючих предметах.