ЯК зміцнити здоров'я влітку :: Нетрадиційна медицина

Щоб у зимові дні не стати заручником простудних захворювань, потрібно з літа починати піклуватися і зміцнювати своє здоров`я. Прекрасними союзниками в цьому можуть стати свіже повітря, сонце вода, а також соковиті ягоди та фрукти.

Сонце

Сонячні ванни здатні не тільки подарувати гарний відтінок засмаги, але і зміцнити імунітет, підвищити настрій, поліпшити стан шкіри. Однак не забувайте, що все добре в міру.

Ходьба босоніж

Ходіння босоніж - відмінний спосіб підтримки здоров`я всього організму. Воно гартує, додає сили, зміцнює імунітет. А ще нормалізує артеріальний тиск і запобігає розвитку хвороб серцево-судинної системи. Також корисно ходити босоніж тим, хто страждає плоскостопістю.

Активний спосіб життя

Літо - чудовий час для активних фізичних навантажень. Для того щоб їх здійснювати, необов`язково ходити у фітнес-центр. Найкраще вправлятися на свіжому повітрі. Здійснюйте ранкові пробіжки, як можна більше ходіть пішки, катайтеся на велосипеді. Фізичні навантаження благотворно впливають на весь організм, зміцнюють м`язи, збільшують тонус шкіри, прискорюють кровообіг і сприяють виробленню гормону щастя і задоволення.

Загартовування

Всім відомо, що загартована людина менше хворіє, швидше одужує, легше переносить як холод, так і спеку. Він володіє більш міцним імунітетом і менш чутливий до змін погоди.

Найкращі способи загартовування - контрастний душ і обливання. І найкраще починати загартовування саме влітку. Приймаючи контрастний душ, ви відчуєте миттєвий приплив життєвих сил і енергії. Починати варто зі злегка прохолодної води, поступово роблячи температуру нижче. Звикнувши таким способом до холоду, ви без зусиль зможете проводити самостійні обливання холодною водою.

Природні інгаляції

Для того щоб здійснювати природні інгаляції, влітку не знадобиться ніяких спеціальних пристосувань і засобів. Все, що вам необхідно, - це виїзд на природу. Відправляйтеся в хвойний або листяний ліс, на морське узбережжя, в гори, до водоспаду або на озеро, вийдете в поле. Там ви зможете вдихати чисте свіже повітря, насичене корисними речовинами. Через дихальні шляхи вони потрапляють в легені, насичують організм, кровоносну систему, дарують здоров`я і підтримують імунітет. Природні інгаляції зміцнюють організм у цілому, відмінно допомагають при проблемах з дихальною системою і при перевтомі.