ЯК зберегти і зміцнити своє здоров'я :: Здоров'я і медицина

Останнім часом все більше людей стурбовані станом свого здоров`я. Молодь посиденьок з пивом воліє спортивні турніки, люди похилого віку починають ранок з пробіжки. Але фізичні вправи - це далеко не всі способи зміцнити своє здоров`я.

Інструкція

Почніть правильно харчуватися. Консерванти, барвники та інші хімічні речовини не несуть ніякої користі для організму. Намагайтеся якомога рідше вживати в їжу напівфабрикати, копченості, снеки, газовані води і т.п. Налягайте на сезонні овочі та фрукти, рибу, м`ясо, крупи.

Пийте більше води. У день дорослій людині потрібно не менше 2 л рідини, не включаючи супи. Нестача води в організмі може привести до загустіння крові і виникнення тромбозів. Рідина необхідна і для клітин. У разі її нестачі організму складніше позбавлятися від продуктів обміну, починається отруєння. Спочатку людина відчуває підвищену втому, нездужання, а закінчується все виникненням різних хвороб.

Стежте за своїм емоційним станом. Доведено, що багато захворювань виникають в результаті стресу, негативних думок, злості, образи, заздрості. Це легко пояснити: людина краде життєву енергію у свого організму. Більше радійте життю, помічайте хороше, прощайте кривдників і не тримайте в собі негативні емоції.

Захищайте організм від вірусів і бактерій, але не зловживайте ліками. За допомогою загартовування можна зміцнити імунітет. Регулярне миття рук після вулиці допомагає уникнути кишкових інфекцій. При спалахах вірусних захворювань намастіть ніс всередині оксоліновою маззю і менше відвідуйте місця великого скупчення людей.

Позбавляйтеся від шкідливих звичок. Це стосується не тільки вживання алкоголю, куріння і наркотиків, які згубно впливають на людський організм. До шкідливих звичок сучасних людей прирівнюють постійне сидіння перед телевізором і комп`ютером, а також переїдання. Зверніть увагу на позу, в якій ви спите. Наприклад, під час сну на животі голова знаходиться під кутом, а особа направлено вниз або вбік. Це порушує кровообіг в головному мозку.

Ведіть активний спосіб життя. Плавайте, катайтеся на велосипеді, лижах і ковзанах, бігайте, ходіть. Якщо дозволяють кошти і час, запишіться у фітнес-зал. Рух покращує кровообіг, обмін речовин, допомагає підтримувати фігуру.

Не забувайте про екологію будинку. Частіше провітрюйте приміщення, зволожуйте повітря в зимовий період, коли батареї розпечені. Придбайте і доглядайте за рослинами. Хлорофітум, герань, драцена, алое і диффенбахія є рекордсменами за ступенем очищення повітря.