Як уникнути застуди навесні

Профілактика грипу, ГРЗ і ГРВІ

У весняний період імунітет ослаблений. Як правило, багато хто починає страждати авітамінозом. Щоб уникнути застуди, грипу і не захворіти респіраторними вірусними інфекціями, в якості профілактики приймайте курс полівітамінних комплексів. Особи, які страждають хронічними захворюваннями, алергічними реакціями, вагітні жінки, повинні отримати рекомендацію лікаря з приводу вибору вітамінів.

Якщо у вашому регіоні оголосили епідемію грипу, варто подбати про зміцнення імунітету з допомогою спеціальних фармацевтичних препаратів. Лікарські засоби на основі інтерферону ідеально підходять дорослим і дітям.

Вживайте більше овочів і фруктів. У цитрусових вітамін С зберігається навіть навесні. Два-три апельсина в день забезпечать добову норму і допоможуть зміцнити імунітет.

Ретельно мийте обличчя і руки після відвідування громадських місць. У період епідемії це допоможе скоротити ризик захворювання і стане відмінною профілактикою вірусної інфекції.

Дотримуйтеся режиму дня. Чергуйте роботу з відпочинком. Навесні це особливо важливо. Спіть не менше восьми годин. Недолік сну сприяє розвитку сезонної депресії і самим негативним чином відбивається на загальному самопочутті.

Більше часу проводьте на свіжому повітрі. Недолік сонця протягом довгої зими - одна з причин зниження імунітету.

Зберігайте позитивний настрій

Мрієте не хворіти? Зберігайте позитивний настрій. За статистикою, життєрадісні і цілеспрямовані люди хворіють значно рідше, ніж ті, хто схильний хандри і негативному настрою. Весна - час змін і воно повинно приносити тільки позитивні емоції. Тоді всі хвороби обійдуть вас стороною.