ЯК вибрати гантелі для занять фітнесом

Гантелі для фітнесу призначені для виконання аеробних вправ з навантаженням. Завдяки цьому спортивного спорядження ефект від занять проявляється насного швидше і ефективніше, ніж після звичайних тренувань. У гантелей є ряд переваг: через невеликого розміру їх зручно зберігати, з ними можна займатися в домашніх умовах, тренуючи всі групи м`язів.

Види гантелей для фітнесу

Перш за все потрібно визначитися з тим, які саме гантелі вам необхідні. Розрізняють такі види:
- разборние-
- литі.

Якщо ви плануєте займатися фітнесом вдома, найбільш правильним стане вибір розбірних гантелей. Вони складаються з 2-х частин: ручки, а також кріпляться до неї «млинців».

Литі гантелі володіють цільної конструкцією, тобто вони являють собою єдине ціле. У цьому спортивному інвентарі «млинці» і гриф спаяні, в результаті чого зміна ваги неможливо. Найбільше литі гантелі підходить для спортзалів. У цьому випадку вам не знадобиться витрачати багато часу на складання та розбирання, з метою отримання потрібної ваги.

Матеріал виготовлення гантелей для фітнесу

Гантелі для фітнесу можуть бути виготовлені з різних матеріалів - наприклад, металу, вінілу, гуми або неопрена. Вінілове покриття додає гантелям м`якість. Крім того, воно приємно на дотик, а при падінні на підлогу пом`якшує звук удару.

Гумова поверхня не дозволить гантелям вислизнути з рук, а при падінні на підлогу вона не видасть звуку і не зіпсує підлогове покриття.

Неопрен - найбільш современноий матеріал. Він здатний вбирати піт, а також усувати ковзання рук по гантелям.

Що потрібно знати при виборі гантелей для занять фітнесом

Гантелі для фітнесу розраховані в основному на підвищення ефективності аеробних вправ, а не на «прокачування» м`язів. Зазвичай вага такого спортивного інвентарю не перевищує 10 кг.

На початковому етапі занять жінкам не рекомендовано застосовувати гантелі важче 1,5-2 кг. Якщо вага буде надмірно великий, можна в результаті отримати розтягнення м`язів. Щоб зрозуміти, які саме гантелі будуть оптимальними для вас, перед покупкою бажано проконсультуватися зі своїм тренером.

Якщо ви плануєте поступово збільшувати навантаження, краще придбати гантельний набір. У нього може входити 6-8 гантель з кроком в 0,5 або 1 кг. Як правило, вони акуратно складені в спеціальний кейс або футляр.

Як варіант, ви можете купити розбірні гантелі. Бажано, щоб межа їх регульованого ваги був якомога більше, так какь різні вправи вимагають різної ваги.

Вибираючи розбірні гантелі, зверніть особливу увагу на надійність замків, які утримують «млинці» на грифі гантелі. Рекомендується віддавати перевагу тим, які закручуються в тіло рукоятки.

Також бувають пружинні замки, однак вони можуть тримати «млинці» ненадійно. Крім того, існує ймовірність, що при виконанні вправи ви зачепите їх і знімні частини гантелі впадуть вам на ноги або на підлогу. Втім, у пружинних моделей є і своя перевага - складання і розбирання, зменшення і збільшення ваги відбуваються набагато швидше, ніж у випадку нарізного способу кріплення.

Вибираючи гантелі для заняття фітнесом, також зверніть увагу на їх гриф. Бажано, щоб на ньому було м`яке покриття. Якщо ж рукоятка зроблена зі сталі, на ній повинні бути спеціальні насічки для запобігання ковзання в руках спортивного снаряда.