- Скільки людина може прожити без сну
- Що значить сон для організму людини
- Що робити, щоб страшний сон не збувся
- Що потрібно робити, щоб приснився віщий сон
Фізіологи підходять до вивчення цього явища більш практично. Вони вважають, що сон нам фізіологічно необхідний, як відпочинок від отриманої ззовні інформації.
Мозок - комп`ютер
Уявіть, що ваш мозок отримує інформацію з п`яти органів почуттів і в цьому схожий на величезний комп`ютер. Гігабайти даних «закачуються» в оперативну пам`ять і аналізуються по 12, 14, 16 або 18 годин на добу. Така робота вимагає напруження, навіть якщо людина цього не помічає.
Саме уві сні відбувається своєрідний аналіз отриманого, відсіювання непотрібного, відправка матеріалу в довгострокову пам`ять. З ранку ви відчуваєте себе свіжими і відпочили. Готовими отримувати черговий інформаційний «заряд».
Решта тіла
Всі органи людини в тій чи іншій мірі потребують відпочинку. Крім вищеописаної переробці інформації в мозку, інші системи організму також вимагають до себе уваги.
Якщо вас позбавити сну на 72 години, можуть початися галюцинації, а якщо продовжити безсоння, можливий швидкий летальний результат.
У сні відбувається максимальне розслаблення м`язів. Серце заспокоюється і працює в легкому для себе режимі. М`язи звільняються від накопиченої за день втоми, а психіка від можливих стресів.
Тому здоровий сон необхідний для кожного з нас, як спосіб відпочити і проаналізувати отриманий за день досвід.
Скільки потрібно спати
Не можна однозначно відповісти на це питання. Одним людям потрібно 10 годин, а інші відчувають себе прекрасно і після 4х. Фізіологи разом з лікарями виділяють середні показники в районі 6-8 годин в молодому віці, близько 6-7 годин в зрілому і 4-5 в літньому. Чим людина стає старше, тим потреба у сні менше. Така цікава закономірність, досі досконально не вивчена.
Як добре виспатися
Є кілька простих правил хорошого сну:
Головне правило хорошого сну - вміння розслабитися. Заняття йогою або стретчингом добре в цьому допомагають.
1. Постіль повинна бути зручною, а приміщення теплим і добре провітрюваним.
2. Перед засипанням постарайтеся відсторонитися від усіх проблем, що накопичились за день. Залиште всі на завтра.
3. Максимально розслабте тіло. Це допоможе йому швидше відпочити. Навіть гуру йоги рекомендують релакс, як засіб для гарного сну.
4. При пробудженні не валяються в ліжку, а відразу вставайте.
5. Не лінуйтеся робити гімнастику вранці.