Плавати, щоб схуднути :: Догляд за тілом

Настає теплий сезон, і кожній жінці хочеться виглядати стрункою, витонченою, підтягнутою красунею. Збираючись на південь, практично кожна дає собі слово, що буде багато плавати, рухатися, їсти тільки овочі і фрукти, а не лежати цілими днями в тіні на піску. Щоб дійсно схуднути і зміцнити м`язи у воді, необхідно не тільки правильно харчуватися, але й правильно рухатися, а не просто «бовтатися».

Інструкція

У воді потрібно саме плавати. Щоб схуднути, необхідно докладати зусиль, хоча морська вода і розташовує до зворотного, тому що має велику щільність. Щоб спалювати жирові відкладення і реально схуднути, необхідно плавати не менше 30-40 хвилин в день.

Якщо ви не дуже добре плаваєте, то замініть плавання на активні рухи у воді, наприклад пограйте у футбол або волейбол, стоячи у воді, або походіть уздовж берега по коліно у воді, але при цьому збільште час навантажень у воді до 2-3 годин на день.

Завжди враховуйте температуру води. Який би вода не здавалася теплою, її температура завжди буде нижче температури тіла, при зануренні у воду ми починаємо швидко остигати і наш організм починає накопичувати підшкірний жир, якщо температура води нижче 24 градусів. Але щоб наше тіло не остигало у воді і не накопичувався жир, у воді треба активно рухатися, а непросто бовтатися, стояти або лежати. Спробуйте розробити для себе комплекс обов`язкових щоденних вправ у воді.