ЯК позбутися зайвої недовірливості

Зайва недовірливість перешкоджає адекватному сприйняттю навколишньої дійсності. Якщо ви страждаєте через це якості, працюйте над собою, щоб не бачити у всьому підступ.

Інструкція

Зрозумійте, що люди звертають увагу на ваші помилки набагато менше, ніж вам часом здається. Інші індивіди зайняті власним життям, а не переймаються тим, як втрутитися у ваше. Якщо ви думаєте, що оточуючі постійно будують вам якісь підступи, швидше за все, це параноя. Не може весь світ крутитися навколо однієї людини. Будьте реалістом і перестаньте фантазувати.

Вистачить тримати все під контролем. Розслабтеся, навчитеся делегувати обов`язки, перестаньте напружено стежити за подіями. Хоча б заради експерименту пустите щось на самоплив. Ви переконаєтеся, що світ не впав, нічого особливо не змінилося. Значить, вам нема чого постійно перебувати в стані напруги і переживати за те, що може трапитися щось погане, лише ви відвернетеся.

Працюйте над своєю самооцінкою. Зайва недовірливість не з`являється на порожньому місці. Упевнені в собі індивіди їй не страждають. Тому вам необхідно розібратися в собі, прийняти себе і полюбити. Найчастіше звертайте уваги на свої заслуги, чесноти, таланти, позитивні якості. Будьте впевнені у власних силах, і у вас пропаде відчуття тривожності.

Знайдіть для себе цікаве хобі. Якщо ваше улюблене заняття - придумувати, що про вас думають люди, які плани зріють в їх в головах, значить, пора відволіктися на якесь інше розвага. Подумайте, що приносить вам задоволення. Можливо, це рукоділля, творчість або навчання. Віддавайте більшу частину свого вільного часу своєму хобі і відверніться від дивних думок.

Приймайте на віру тільки факти. Якщо ви відрізняєтеся підозрілістю, вам краще не намагатися щось додумувати за оточуючих, все одно ви не зможете зробити це об`єктивно. Фільтруйте інформацію. Якщо немає ніяких доказів якоїсь події чи оповідання, не вірте в нього. Так само чиніть і зі своїми думками. Як тільки у ваш розум закрадається чергове «а що, якщо ...» зупиняйте себе і думайте, які у вас є підстави робити подібне припущення.

Деякі недовірливі люди, щоб заспокоїтися і розсіяти свої необгрунтовані сумніви і тривоги, діляться своїми підозрами з близькими, друзями та колегами. З одного боку, розумні доводи оточуючих допомагають закрити питання. З іншого, знайомі починають сприймати цього індивіда як істеричну, невпевнену в собі особистість з нестійкою психікою. Крім того, щоразу беручи в голову якусь дурницю, а потім позбавляючись від неї тільки за допомогою групи підтримки, людина набуває певну звичку радитися з іншими і довіряти їм більше, ніж себе. Не варто ставити чужу думку вище власного. Боріться саме з підозрілістю, а не з її наслідками.