ЩО робити, якщо все дістало :: Депресія і стрес

Роздратування, втому, небажання жити або агресія сьогодні супроводжують людей. Ці стани виникають через перенапруження, складної економічної ситуації в країні і нестабільності особистих відносин. Але з такими емоціями можна впоратися і знайти сили жити далі.

Інструкція

Щоб підбадьоритися або зняти роздратування, можна зробити кілька вправ. Вони можуть виконуватися в будь-який момент, не вимагають необхідності кудись виходити і не привертають до себе уваги. Навіть на нараді ви зможете впорається з навалилися стресом. Потрібно зробити 10 вдихів і видихів максимально сильних. При цьому зосередьтеся тільки на цьому процесі, на кілька секунд перестаньте думати про джерело негативних емоцій.

Щоб повернути собі можливість думати послідовно, повільно дорахуйте до 10. Цей спосіб використовують перед тим, як почати говорити, щоб відразу не впадати в обвинувачення, говорити по суті. Ця пауза допоможе зосередитися і не сказати зайвого. Рівне дихання, впевненість після процедури допоможуть бути більш переконливими.

Хороший метод перестати хвилюватися - перемикання уваги. Згадайте щось приємне, поринете в дитячі спогади або картинки своєї відпустки. Переглядайте в голові моменти, які дуже радували і бадьорили, це поліпшить загальне самопочуття. Можна ще подивитися у віконце, це теж спосіб відволіктися, особливо добре, якщо на вулиці світить сонечко. Посміхніться йому, це відразу допоможе розслабитися.

Щоб зняти стан повністю, потрібен хороший відпочинок. Візьміть відпустку або кілька вихідних, і змініть обстановку. Потрібно не просто виспатися і відволіктися, а зануритися в нові переживання. Якщо є можливість, купіть квиток до моря чи в гори, якщо не виходить поїхати, проведіть пару днів на природі чи на дачі. Займайтеся справами, які раніше не скоювали, зміна діяльності повертає смак до життя.

Займіться спортом. При апатії краще вибирати щось активне, наприклад, бокс. Ви зможете зганяти роздратування на супротивнику або тренажерах. Також підійде аквааеробіка, тренажерний зал. Скутість, напруга в м`язах почнуть проходити через тиждень тренувань, і загальний стан тіла покращитися. А регулярні вправи допоможуть відволіктися від того, що заважає бути щасливими.

Сміх допомагає зняти депресивні стани. Зателефонуйте друзям, запросіть їх на комедію. Придумайте спосіб посміятися. Сьогодні можна відвідати батут, це розвага для будь-якого віку, де люди просто вчаться стрибати якомога вище. Якщо брати участь з друзями, виходить дуже весело. Зазвичай подібні речі встановлені у фітнес клубах. Відвідайте такі заняття, щоб знайти сили для подальшого життя.