ЯК перестати жити спогадами

Минуле - це проміжок часу, який пішов і більше не повторитися. Але там могли бути люди і події, які дуже подобалися, наповнювали все глуздом. І, якщо сьогодні цього немає, хочеться озирнутися. Але повернення можливо тільки в думках, і це заподіює біль.

Інструкція

Якщо сталося щось дуже важке, наприклад, смерть близької людини, розставання, не потрібно намагатися все забути за одну мить, це неможливо. Такі події мучать людини, але важливо скоротити їх термін. Найважливіше - перестати шукати свою провину, не думати, що ви могли все запобігти. Не потрібно робити роботу над помилками, шукати в чому ви були не праві. Навіть в момент жалоби відмовтеся від того, щоб думати про свою участь у цій події.

Відведіть собі час на смуток. Хтось виділить собі лише тиждень, хтось - місяць або рік. У цей час журіться, плачте, скаржтеся оточуючим. Емоції необхідно виплеснути, а не зберігати в собі. Ви можете кричати, звинувачувати когось з минулого, можете навіть бити стіни або подушку. Проявляйте ці почуття будь-яким способом, що безпечний для вас та оточуючих. Але після цього періоду потрібно все це забути. Прийміть рішення, що по закінченні виділеного терміну ви більше не будете страждати, а продовжите жити повноцінним життям.

Проведіть обряд «початок нового періоду». Це може бути все що завгодно: від чаювання до величезного банкету. Це просто ритуал, який відокремлює минуле від сьогодення. Ви можете зробити його з близькими або на самоті. Важливо просто вирішити, що болю більше не буде. А це спосіб для самого себе полегшити цей перехід. Робіть все вдумливо, усвідомлено. Прощайтеся з минулим, подякуйте йому і за погане, і за гарне. І йдіть вперед.

Не потрібно більше згадувати те, що минуло. Кожен раз, коли пам`ять повертається в події вже відбувалися, повертайтеся назад. Перемикайте свою увагу на щось. Краще придумати собі гарний образ щасливого майбутнього і постійно переміщатися туди, коли будуть охоплювати спогади. Перший час це зробити складно, але досвід допоможе, і через три тижні все буде даватися легко.

Займіть свій час. Робота або захоплення не залишають часу для переживань. Але вибирайте ті заняття, що вам до душі. Насолоджуйтеся тим, що робите, занурюйтесь в це з головою, щоб не думати про негативний. Ви можете продовжити свій розвиток, вивчаючи нову професію або заглиблюючись у свою колишню, вдосконалюючи навички. Нові знання витісняють минуле, вони наповнюють даний глуздом.

Згадайте себе в юності. Зазвичай активні і життєрадісні люди з часом втрачають емоційність і смак до життя. Знайдіть себе колишнього, відновіть ті заняття, що вас надихали, почніть спілкуватися з новими людьми. Вступаючи в нове життя, потрібно посміхатися, випромінювати радість, щоб кожен наступний день був яскравіше попереднього.