Навіщо і як потрібно вести психологічний щоденник

Для кого писати? Щоденник пише людина насамперед для себе. Якщо він буде писати щоденник для того, щоб його хтось прочитав, то психологічний ефект пропаде.

Як часто писати? Пишіть тоді, коли хочеться. Можливо, ви випробували якусь сильну емоцію або вас хтось засмутив. Може ви відвідали цікава подія або у вас сталося щось запам`ятовується. Писати в щоденник можна іноді щодня, іноді раз на тиждень, а іноді кілька разів на день. Головне не робити з цього неприємний обов`язок.

Що писати в щоденник? Не існує ніяких правил за змістом щоденника. Тим більше це ваш щоденник, і ви краще повинні знати, що хочете в ньому написати. Керуйтеся власними відчуттями. Приводом для звернення до щоденника може служити сильне переживання, враження про людей, містах, роботі. Можете поставити собі мету і в щоденнику описувати, які кроки ви зробили до досягнення своєї мети. Записуйте спостереження про себе, про свої рішення та прагненнях.

Навіщо читати свій щоденник? Ви пишете свій щоденник, щоб не тільки виплеснути свої емоції, але й осмислити і заново подивитися на минуле. По події часу емоції вщухають, а значить, ви можете оцінювати ситуації практично неупереджено. Читаючи свій щоденник, ви можете помітити якісь повторювані форми своєї поведінки. Можливо, ви знайдете в раніше написаних статтях проблеми, на той момент здавалися не вирішує. І знайдете вихід з цих ситуацій.

Щоденник можна вести і в інтернеті на спеціальних сайтах. Особисті записи можна приховувати під «замком» і ніхто крім вас їх не побачить. А про яскраві події можете розповісти своїм друзям, додавши до них фотографії або картинки.