На кожному кроці вас чекатиме нова причина зайвих кілограмів, картинка, яка пояснює її суть, і приклад, щоб було легше розібратися і усвідомити приклади з власного життя.
Виберіть від одного до трьох психологічних причин свого надмірної ваги і поставте запитання автору статті в коментарях або на форумі. Він обов`язково допоможе вам у роботі над собою і усунення цих емоційних ключів до дверей, за якими ховається ваша стрункість.
- - півгодини вільного часу
- - віра у власні сили
- - пекуче бажання стати стрункішою
- - психолог, готовий прийти на виручку
Всякий раз, коли ми здійснюємо будь-яка дія, яку ми визначаємо самі, як "погане" або "негідну", ми підсвідомо починаємо ставитися до себе, як розгніваний батько.
Ми караємо себе, ми лаємо і сердимося на себе, іноді навіть ненавидимо себе за це. Це породжує напругу і відчуття провини. Коли ми налякані і напружені, ми схильні повторювати це неправильне і неефективне поведінку. Так виникає коло покарання себе.
Отже, перша психологічна причина надмірної ваги - це мазохізм або покарання себе. Наприклад, ми "зриваємося" і знову наїдаємося на ніч, підсвідомо ми розуміємо, що здійснили "погане дію". ми сердимося на себе, напружуємося і знову починаємо відчувати "звірячий голод" або спрагу.
Щоб встановити у себе наявність психологічного "покарання себе", дайте собі відповідь на питання: "За які харчові звички мене карали в дитинстві? За що я продовжую лаяти і карати себе зараз? За які дії навколо їжі я злюся на себе?".
Дуже поширена психологічна причина будь-якої проблеми, а не тільки надмірної ваги. Кожна дія, кожен наш вчинок, як правило, має в основі приховану мету або мотив. Ми нічого не робимо просто так.
Прихований мотив, як емоційна причина зайвої ваги, часто нами не усвідомлюється. Наприклад, ми набираємо зайві кілограми, щоб приховати невпевненість у собі або стати вагомішими і повніше. А значить, відчути себе значним і успішним.
Щоб усвідомити у себе "приховані мотиви" зайвої ваги, дайте відповідь в коментарях на запитання: "Що дає мені мій зайву вагу, моя повнота? Які психологічні вигоди я отримую разом з новими кілограмами?".
Буквально з народження ми вчимося, копіюючи дії і зовнішній вигляд значущих фігур, які нас оточують. Ми ліпимо пиріжки так само добре, як це робила наша бабуся. Ми жартуємо і струшуємо чубчиком, майже так само, як жартував і струшував своїм чубом наш тато.
Ми копіюємо не тільки поведінку, часто об`єктом для наслідування виступають харчові звички наших кумирів і зовнішній вигляд значущих людей. Наприклад, ми бачили, як "заїдала образи" наша старша сестра. Чи підсвідомо прагнемо бути схожим у всьому на нашу повну матусю. Так поступово формується образ нашого "Я".
Усвідомте, кого ви вибрали зразком для наслідування. Відповідайте собі на питання: "Чиї харчові звички я підсвідомо копіюю? На кого я зовні схожа? Якою людиною я мріяв стати, коли виросту?".
Багато спонукальні мотиви нашого не надто здорового поведінки буквально вкарбувалися в нашу пам`ять в дитячому віці і наказують нам його знову і знову.
Більшість відбитків минулого носять вербальний характер. Нам могли вказати на нашу незграбну ходу і обізвати "повільною коровою". Або сказати про нас комусь "він жере як порося". Нам могли підсовувати шматочок торта всякий раз, коли нам було погано, зі словами: "З`їж дитинко і тобі відразу полегшає".
Ви відразу можете усвідомити "відбитки минулого" про вашому зовнішньому вигляді, як тільки згадаєте, якими словами вас обзивали в дитинстві? Яке харчова поведінка наказували?
Ми всі добре знаємо, що словом можна вилікувати, а можна і вбити або змусити відчувати неприємні почуття. Наше тіло підпорядковується мови підсвідомих навіювань, які часто виглядають як гумор або подшучіваніе над собою.
Мова тіла, що виявляється як психологічна причина зайвої ваги, часто висловлює думку про те, що "хорошої людини має бути багато", і ось ми бачимо перед собою отакого добряка-товстуна, який ледве пересувається по будинку.
Усвідомте, якою мовою ви розмовляєте зі своїм тілом, які словесні навіювання йому робите, якими словами наказує бути товстим?
Будь психологічної проблеми, як правило, відповідає внутрішній конфлікт між "хочу" і "можна", між "не хочу" і "треба". Причиною зайвої ваги часто є подібний конфлікт.
Уявіть людину, яка має бажання і заборони однакової сили. Пам`ятаєте з курсу фізики, 2 вектора з однією силою рухаються в протилежних напрямках в сумі дають нульову силу. Так і повна людина, хоче схуднути і обмежує себе в їжі, одночасно пристрасно бажає з`їсти черговий шматочок торта. В результаті він буває знесилений і розчарований в собі, коли скинувши пару зайвих кілограмів, він набирає їх знову.
Усвідомте в собі внутрішній конфлікт. Хто і з ким конфліктує всередині вас? Між якими бажаннями і якими заборонами вас несе?
Будучи травмованими емоційно чи психологічно, ми несемо в собі цей біль і це напруга довгі роки. Ми могли отримати психічну травму в дитинстві, в підлітковому або юнацькому віці або випробувати сильний стрес на роботі, бути свідками або навіть учасниками автомобільної катастрофи.
Наприклад, в дитинстві ви могли спостерігати сварки між своїми батьками. Ви хотіли захистити маму або батька і вирішили, що вам треба бути великим і сильним, щоб вміти постояти за себе. Або, якщо вас "з`їдають на роботі" заздрісні товариші по службі, Ви можете підсвідомо почати рости в розмірах, адже великої людини відразу з`їсти непросто.
Згадайте, учасниками яких травмують психіку ситуацій, катастроф або стресорних подій ви були в далекому або недалекому минулому? Як ці психологічні травми впливають на ваш зайву вагу?
Які найкращі марки гітар
Стейк з тунця з овочевою Капоната по-італійськи
Теплий вишневий пудинг з ромом
Що таке градуйована стрижка
Який найдорожчий курорт в світі
Графічний планшет: інструмент для творчості
Які фрукти низькокалорійні
Плоский живіт - це просто!
Що таке розетка із заземленням
У чому різниця між вінілової фарбою і акрилової
Як вести журнал обліку службового часу
Як використовувати ефірні масла в якості косметичного засобу
Що модно носити навесні 2014