Як вміти зупинятися в кількості випивки

Почуття міри. Чому воно не всім знайоме

Німецького та американського психолога XX століття Курта Левіна, діяча неабиякого і вельми креативного, надзвичайно цікавило питання: чому люди в багатьох своїх вчинках не знають міри? Чому спортсмени доводять себе до знемоги, вже отримавши заповітну медаль, чому багато хто не може позбавитися від постійного переїдання, куріння, алкоголізму? Результатом проведених досліджень стало відкриття механізму незавершених справ. Основна ідея цієї теорії - людина не може зупинитися що-небудь робити (у тому числі і випивати) тому, що сприймає цю дію як незавершене. Таке відчуття народжує всередині людини величезна психічна напруга і викликає псевдо-потреби.

Іншими словами, людина спожила деяку кількість алкоголю, достатнє для того, щоб відчути легке сп`яніння, і повинен на цьому зупинитися. Але застілля передбачає багато провокуючих чинників, які заважають людині це зробити: наприклад, коли на столі з`явилося ще кілька пляшок вина або друзі пропонують тост за особливо шанованого товариша. І якщо вживання алкоголю не порахувати дією завершеним, то логічним кінцем бурхливих узливань стане сильне алкогольне сп`яніння з усіма витікаючими наслідками. Збуджений незавершеною ситуацією мозок не дасть людині заспокоїтися.

Стоп прийняттю алкоголю. Як зупинитися

Для того щоб вміти зупинитися в прийомі алкоголю, потрібно пам`ятати декілька правил.

1. Визначте для себе ту кількість алкоголю, після прийому якого ви відчуєте легке сп`яніння. Як правило, це 100 грамів міцного напою - горілки чи коньяку або пара келихів вина. Строго встановіть для себе, що вказані дози спиртного - це все, що ви можете собі дозволити. Більше алкоголю для вас на цьому святі немає.

2. Якщо вам відомий регламент заходу, на якому належить випивати, то затримайтеся на нього приблизно на 1 годину. Так ви зможете пропустити основну випивку. І трохи п`яних гостей вже не цікавитиме той факт, що у вашому стакані НЕ спиртне, а газована вода.

3. Якщо хочеться піднімати келихи разом з усіма, але свою дозу алкоголю ви вже прийняли, наповніть свій келих соком або мінеральною водою.

4. Якщо ви знаходитесь в компанії родичів або друзів, з якими можна бути відвертим, попросіть їх не наполягати на прийнятті вами алкоголю.

5. Збираючись на вечірку, де буде важко утриматися від прийому алкоголю, візьміть з собою людину, яка симпатизує вам у прагненні обмежувати прийом алкоголю, і якого ви можете попросити контролювати ваш стан.

6. Не нехтуйте закусками: якщо ваш шлунок постійно буде заповнений їжею, тяга до алкоголю буде не настільки сильною.

І, мабуть, найголовніша порада: якщо ви не впевнені, що зможете зупинитися, приймаючи спиртне - не потрібно пити зовсім. А також непогано утриматися від відвідувань заходів, де цвяхом програми є прийом алкоголю.