Шопоголізм: як з ним боротися

Шопоголізм, як і ігроманія, алкоголізм, є залежністю. І часом вилікувати її не так просто. Однак якщо все не так сильно запущено, послабити шопоголіческую хватку допоможуть декілька простих порад.

Вам знадобиться

Вам потрібно буде докласти чимало зусиль, щоб побороти цю залежність.

Інструкція

Навчіться розрізняти реальну необхідність і психологічну потребу. У першому випадку ми купуємо тепле пальто, щоб не мерзнути взимку, овочі - для приготування салату, подарунок - порадувати іменинника. Психологічна потреба - приховане бажання продемонструвати незалежність, стати своїм серед чужих, заглушити самотність.

Не носіть з собою кредитну картку. Розплачуючись кредиткою, ви втрачаєте зв`язок між купленою річчю і витраченими грошима.

Складіть графік покупок. Якщо ви пішли в магазин за зубною пастою, поверніться саме з нею, а не з пакетом сушок, з пральним порошком, купленим зі знижкою, і купою шкарпеток.

Зусиллям волі змусьте себе не дивитися свіжі каталоги, які не заходити на сайти, де ви можете спустити купу грошей, не концентруйтеся на рекламі, проходите повз вітрини.

Вирушаючи за покупками, запросіть раціонально налаштовану подругу. Вона із задоволенням покритикує все, що ви захочете купити.

Перед здійсненням покупки згадайте неприємне почуття провини, яке ви можете відчути зовсім скоро. Може, краще цього уникнути? А для наочності складіть графік, він відобразить силу одержуваного від конкретної покупки задоволення.