ЯК підбадьоритися і перестати лінуватися?

Лінь - риса характеру, хвороба або порок? Можна довго роздумувати про це лежачи перед телевізором, а життя буде проходити мимо. Давайте зліземо з дивана, спробуємо зібратися, підбадьоритися і почати жити, а не існувати.

Інструкція

Якщо вас долають лінь, втому і відсутність сил, відвідайте лікаря. Такий стан може свідчити про наявність різних захворювань. Іноді звичайні вітаміни, прописані терапевтом, надають дивовижний ефект. Головне, що ліки повинні бути підібрано правильно. Ваш лікар і сам підкаже вам список необхідних аналізів, але хотілося б звернути увагу на показники крові, гормональний фон, щитовидну залозу і тиск.

Харчування теж позначається на нашому життєвому тонусі. Рекомендується вживати крупи, овочі, фрукти, квасоля, горіхи - і все це невеликими порціями, щоб після перетравлення в організму ще залишилися сили. Також можете додати в свій щоденний раціон висівки.

Стимулюючі напої на зразок кави, чаю та енергетиків залиште на крайній випадок. Добре бадьорить вранці тепла вода з лимоном або столовою ложкою блочного оцту. Якщо відчуваєте великі труднощі з тим, щоб «завести мотор», пийте женьшень, але не забувайте, що женьшень - це теж сильний стимулятор, і з ним треба бути гранично акуратним. І тут консультація лікаря не буде зайвою.

Режим і якість сну також дуже впливають на нашу працездатність. Всі про це знають, але мало хто виконує цей припис. Коротка формула ідеального сну: заснути до півночі - проветренная кімната - комфортна температура повітря - зручна піжама і ліжко - повна темрява і відсутність шуму. Якщо у вас безсоння, то цю проблему необхідно вирішити окремо.

Ваші помічники - контрастний душ, прогулянки на свіжому повітрі і рух. Будь-які види фізичної активності допоможуть вам наситити кров киснем, зібрати свою волю в кулак і підбадьорити організм. Робіть зарядку, самомасаж, танцюйте, бігайте - тільки не диван.

Лінь - показник нестачі мотивації. Чи є у вас реальні бажання і здійсненні цілі? Якщо ні, то пора їх завести. Якщо з бажаннями все гаразд, виконуючи нудні справи, рутинну роботу, думайте не про те, як це неприємно і утомливо, а про те, як ви поїдете у відпустку на зароблені гроші, як здорово буде побачити нову країну, купити дитині іграшку, про якою він давно мріє чи сісти за кермо нового автомобіля. Ви повинні бачити свою кінцеву мету - то, навіщо ви все це робите. Якщо її немає - немає сенсу продовжувати щось робити.

Припустимо, над вами нависла необхідність робити те, чого вам не хотілося б. І, само собою, вам ліньки це робити. Наприклад, ви обіцяєте собі почати займатися спортом, але навіть 45 хвилин тренування здаються вам кошмаром. Чи не мучтеся! Заплануйте, що будете займатися тільки 15 хвилин в день. Ось побачите, через 15 хвилин у вас напевно з`явиться бажання продовжувати.

Додайте в свій монотонний день ритмічну танцювальну музику. Нехай вона обов`язково супроводжує вас вранці і в період особливого «нічегонехотенія». Музика задасть вам певний ритм і підніме настрій. Ви напевно вже випробовували цей ефект на собі. Зробіть його невід`ємною частиною вашого життя.