11 способів швидко підбадьоритися

Недосипання або поганий настрій сприяють появі млявості і сонливості. Впоратися зі слабкістю, повернути сили і бадьорість допоможе контрастний душ або прогулянка на свіжому повітрі. Але які ще є способи підбадьоритися?

Інструкція

Більше світла. Чим світліше в приміщенні, тим бадьоріше ви себе відчуєте.

Зелений чай. Протягом усього дня виспівує по кілька чашок зеленого чаю. Він, як і кава, містить кофеїн, але діє більш м`яко, до того ж у своєму складі він має антиоксиданти. Головне не забувати, що зелений чай зневоднює організм, тому пийте також і звичайну воду.

Рух. Будь фізична активність знімає сонливість, тому корисна буде коротка пробіжка або присідання, йога або гімнастика.

Масаж. Підняти настрій і підбадьорити допоможе масаж біологічно активних точок, розташованих на всіх частинах тіла.

Спілкування. Дзвінок або особиста зустріч можуть не тільки поліпшити настрій, але й надати бадьорості.

Гіркий шоколад. Дія гіркого шоколаду схоже з дією зеленого чаю, тому невелика порція буде не тільки корисна організму, але і допоможе зосередитися і підбадьоритися.

Не переїдайте. Обмежте себе в споживанні тієї їжі, яка перетравлюється з великою витратою сил і енергії. Сюди відносяться борошняні вироби, дуже жирна і солона їжа, молочний шоколад у великих пропорціях. Включіть в свій щоденний раціон фрукти та овочі.

Смійтеся. Позитивні емоції здатні простимулювати роботу головного мозку і підбадьорити організм в цілому.

Дихальна гімнастика. Знайдіть для себе оптимальну дихальну гімнастику, адже правильно обрана методика допоможе освіжити ясність розуму і відновити сили.

М`ята. Ця рослина містить ментоловое ефірне масло, яке не тільки піднімає настрій, але і покращує роботу мозку. М`ятні цукерки або м`ятний чай прекрасно освіжать і збадьорять.

Хобі. Протягом усього дня приділяйте хоч кілька хвилин, щоб зайнятися тим, що вам подобається і надихає. Це допоможе відчути себе щасливішими.