ЯК підбадьоритися, коли хочеться спати :: Здоров'я і медицина

Ви встали, поснідали, дісталися до офісу та включили комп`ютер, але подумки ви все ще перебуваєте в обіймах Морфея. Плідно попрацювати в такому стані у вас навряд чи вийде. Щоб не витрачати час даремно, підбадьоритеся!

Секс

Прокинувшись зранку, ви розумієте, що відчуваєте себе не краще, ніж напередодні ввечері, і за жалюгідні 15-20 хвилин до дзвінка будильника ви не встигнете виправити ситуацію? Розбудіть свою кохану людину і займіться з ним сексом. Під час цього приємного процесу виробляються гормони серотонін і окситоцин. Вони допомагають вам прокинутися остаточно і в хорошому настрої і ще довго відчувати прилив сил.

Да буде світло!

Прийшовши на роботу, розсуньте штори на вікнах і впустіть в кімнату сонячне світло. Якщо за вікном похмурий день, включіть електрику! Гормон мелатонін, який сигналізує мозку про те, що пора б поспати, виробляється, коли на вулиці темніє. Якщо ваш організм вважатиме, що освітлення недостатньо, не дивно, що він вирішить, що вже вечір і пора б задрімати.

Режим харчування порушувати не можна

Рясний прийом їжі змушує хотіти спати, але не можна ж просидіти весь робочий день, не з`ївши ні шматочка. Сильне відчуття голоду також не сприятиме вашій концентрації на робочих завданнях. Вихід є - харчуйтеся часто, але по чуть-чуть. Їжте вівсяне печиво, горіхи, сухофрукти, заварюйте собі мюслі, пийте кефір. Прийом корисною і легкої їжі допоможе вам підбадьоритися. Звичайно, щоб зуміти комфортно працювати в таких умовах, з ранку ви повинні щільно поснідати. Під час роботи пийте більше води, тоді будете почувати себе чудово.

Післяобідній відпочинок

Не в кожного працівника є можливість поспати півгодини після ситного обіду, однак якщо ви є працюючим будинку щасливчиком, не змогли втриматися і щільно поїли, не втрачайте її. Організм витрачає енергію на перетравлення їжі, в результаті чого ви відчуваєте сонливість. У цей період ви все одно будете працювати менш ефективно, ніж зазвичай. Краще просто витратьте ці півгодини-годину на сон. За цей час шлунок здійснить основну частину своєї місії з переробки і засвоєнню їжі, і ви прокинетеся відпочив.

Музика

Улюблені пісні допоможуть вам підбадьоритися. Але лише в тому випадку, якщо це будуть бадьорі композиції, і ви будете підспівувати виконавцю, а краще ще й підтанцьовувати при цьому. Після двох-трьох активних виконань ви відчуєте прилив сил, і сонливість зніме. Також ви можете встановити в душі радіо або купити водонепроникний плеєр. Виспівували пісні, стоячи під струменями холодної води, і через 15 хвилин подібних процедур ви будете почувати себе як огірочок.