Прості способи прокинутися щасливим

1. Відпустіть свої турботи

Перестаньте думати про проблеми і справах ввечері. Напишіть список справ, якими ви займетеся завтра (або на тиждень вперед). Заведіть для цих цілей щоденник або блокнот. Як тільки задумане написали - забудьте про всі справи і лягайте спати. Не обов`язково складати список перед сном. Робіть це в будь-який вільний час, краще - відразу записати нову задачу, як тільки ви про неї згадали або по мірі її надходження.

Отже, ви заснете, знаючи, що ви нічого не забудете, і прокинетеся зі свіжою головою.

2. Побалуйте себе

Коли ви багато працюєте і перебуваєте в постійному русі, важливо знайти час, щоб розслабитися. Ви повинні робити це кожен день, незалежно від того, наскільки ви зайняті. Балуйте себе у вечірній час - це ефективний спосіб добре виглядати і відмінно себе почувати на наступний день. Ароматна ванна з маскою для волосся і обличчя допоможе вам розслабитися і заснути швидше. На наступний день ви будете сповнені енергії.

3. Читайте хороші книги

Вимкніть ноутбук, телевізор і телефон. Почніть читати хорошу книгу. Подумайте, що вас більше приваблює. Може, це буде книга з популярної психології, детектив, роман або просто анекдоти. Читання перед сном - відмінний спосіб розслабитися і відпустити всі турботи. Крім того, 30 хвилин читання перед сном може допомогти вам прокинутися вранці, наповненими новими чудовими ідеями.

4. Висипайтеся

Пам`ятайте, що важливо отримувати достатню кількість сну, щоб відчувати задоволення від життя. Люди, які не висипаються - нещасні. Відсутність сну сприяє появі депресії та інших пригнічують станів. Не нехтуйте можливістю виспатися, тоді ваш організм буде здатний впоратися зі стресом, і ви будете почувати себе набагато краще. Спіть не менше 7-8 годин на день.

5. Засинайте з хорошими думками

Подумайте перед сном про приємні моменти у вашому житті, тоді ви прокинетеся вранці в гарному настрої. Звичайно, ви можете не погодитися. Припустимо той факт, що у вас багато проблем і ви зараз думаєте, що немає ніяких причин, щоб взагалі чомусь радіти. Тим не менше, якщо ви будете намагатися заснути щасливими незважаючи ні на що, ви впораєтеся зі своїми проблемами набагато швидше.

6. Плануйте

Позбавтеся від звички думати про свою роботу перед сном. Замість цього подумайте, чим ви себе винагородите після важкої роботи. Наприклад, зустріч з другом, похід в кіно, шопінг, прогулянка в парку. Загалом, все те, що змусить вас посміхнутися і доставить радість.

7. Займіться спортом

Якщо ви постійно прокидаєтеся розбитим і втомленим, з почуттям незадоволеності собою, то почніть робити зарядку. Альтернативні варіанти: басейн, танці, фітнес і біг. Все це підвищує настрій через викид в кров ендорфінів, а ще піднімає самооцінку.

8. Їжте здорову їжу

Ніколи не пропускайте сніданок. Пізно ввечері краще випити склянку кефіру замість перекусу у вигляді бутерброда. Пийте більше води.

9. Приймайте себе такими, які ви є

Навчіться радіти кожному дню, і тоді в ньому обов`язково з`являться причини для вашої посмішки і відмінного настрою.