ЯК відчувати себе краще :: Здоров'я і медицина

Іноді наш організм починає відчувати себе втомленим і виснаженим. Це сигнал до того, що потрібно щось поміняти в звичному способі життя. Навіть невеликі зміни можуть значно поліпшити ваше загальний стан і додадуть вам енергії і сил.

Інструкція

Вранці їжте білкову їжу. Останні дослідження показують, що жінки, які вранці споживають їжу, багату білками (протеїнами), менше перекушують протягом дня. Яйця багаті протеїнами, а жовток містить вітамін B12, який покращує настрій.

Користуйтеся сонцезахисним кремом або зволожуючим кремом з SPF-фактором для захисту шкіри обличчя і шиї, особливо в зимовий період. До 80% сонячних променів можуть відбиватися від снігу. А вітряна погода може призвести до сухості і подразнення шкіри.

Більше гуляйте і робіть зарядку. Фітнес-експерти стверджують, що вправи на відкритому повітрі можуть дати миттєвий заряд енергії на весь день.

Днем. Замініть солодощі на склянку води. Вода додасть організму бадьорості на відміну від солодощів, які навантажують організм і порушують обмін речовин.

Іноді дозвольте собі пожувати жуйку. Дослідження показують, що жувальна гумка допомагає відключити реакцію мозку на шум, оберігаючи вас від стресу.

Слідкуйте за поставою в автомобілі. Поверніть рушник і покладіть його між попереком і сидінням автомобіля. Це допоможе вам сидіти пряміше і уникнути болю в спині і шиї.

Перед сном зробіть гарячу ванну для ніг від 10 до 15 хвилин. Це миттєво полегшить біль і втому в ногах і допоможе вам розслабитися. Після цього змастіть ноги зволожуючим або живильним кремом.

Чи не засиджуйтеся за комп`ютером або телевізором допізна. Краще спокійно прогуляйтеся перед сном, а квартиру провітріть.

Не їжте пізно ввечері. Це сприяє нормалізації ваги, дає енергію і призупиняє процеси старіння. А також, це дасть травній системі можливість відпочити, щоб тіло використовувало наявну енергію для регенерації та очищення у всіх своїх куточках.

А ось шкірі, навпаки, потрібно нічна «їжа». Очистіть обличчя і шию спеціальними засобами, а потім змажте улюбленим кремом.