ЯК почати медитувати будинку

Медитація дозволяє заспокоїти свідомість, краще пізнати себе і розібратися в багатьох хвилюючих питаннях. Проте відразу відчути позитивний вплив медитативних технік не вийде. Досвід самопізнання приходить з часом, але для початку потрібно просто розібратися, як почати медитувати будинки.

Для початку потрібно визначитися з часом для медитації. Ідеальний варіант по 15-20 хвилин вранці і ввечері. З ранку медитативні техніки дозволять вам налаштуватися на продуктивний день, а ввечері проаналізувати отриманий досвід і зробити висновки. Якщо у вас зовсім немає часу, то медитувати можна і один раз в день, але тоді ефект від занять помітно знизиться.

Виберіть місце, де буде проходити медитація. Потрібно, щоб в кімнаті стояла тиша і вас ніхто не відволікав. Наприклад, це може бути особиста кімната. Після цього прийміть максимально зручну позу. Звичайно, можна зупинитися на звичній позі «лотоса», але у деяких людей вона може викликати дискомфорт. У такому випадку краще просто сісти на підлогу або килимок.

Зосередьтеся на диханні або мантре. Максимально розслабтеся і направте свідомість всередину свого тіла, повз переживань і прожитих подій. Постарайтеся максимально позбутися думок. Зробити це дуже складно, оскільки мозок звик постійно перебувати в роботі. Концентрація повинна бути тільки на диханні. У цей момент ви як би бачите свої роздуми з боку, можете управляти ними.

Постійно тренуйтеся, і незабаром медитація принесе свої плоди.