ЯК паритися в російській лазні

У російській лазні велике значення має вибір віника і ароматичних масел, температура і вологість повітря. При належному підході похід в лазню допоможе серйозно зміцнити здоров`я і очистити організм від шлаків.

Вам знадобиться

- Віник;
- Чистий простирадло;
- Шльопанці;
- Рушник;
- Зміна білизни;
- Невелика шапочка;
- Мило;
- Мочалка;
- Шампунь;
- Ягідні морси.

Інструкція

Щоб російська лазня була по-справжньому корисна, відвідуйте її систематично, не рідше 1-2 разів на тиждень. Безсистемні походи в парну шкоди не принесуть, а й особливої користі для здоров`я теж. Зате, значно пошкодити своєму організму можна, перебуваючи в парильні тривалий час. Не ризикуйте своїм здоров`ям, дотримуйтеся правильного графіка.

Перед відвідуванням лазні не вживайте спиртні напої. Крім того, намагайтеся нічого не їсти за 1,5 години до банних процедур. Візьміть з собою спеціально заварені прохолодні трав`яні чаї або ягідні морси, які допоможуть після парної втамувати спрагу.

Перед відвідинами парилки запарьте сухий віник. Опустіть його в зграю з холодною водою на 15 хвилин, а потім на 3 хвилину в зграю з гарячою водою. Свіжий віник можна не наражати даній процедурі. До речі, холодну воду, в якій відмокав віник, можна вилити на розжарені камені, щоб парна наповнилася приємним ароматом.

Не чекайте, поки віник розпариться, за цей час прийміть теплий душ. Однак не варто мити голову, так як правильно паритися потрібно в шапочці, щоб уникнути теплового удару. Під час першого заходу в парну посидьте на нижній полиці не більше 5 хвилин, щоб організм адаптувався. Оптимальна температура під час першого заходу - 60 градусів. Найкраще лягти, щоб полегшити роботу серцевого м`яза. Вийшовши з парної, відпочиньте і випийте трохи трав`яного чаю або морсу.

Другий захід у парну припускає використання за призначенням віника і підвищення температури. Воду на камені лийте невеликими порціями, добиваючись сухого ароматного спека. Мистецтво, як ходити в лазню, включає в себе і вміння правильно паритися віником. Початкові удари повинні бути несильними, схожими на легке поплескування. Підсилюйте удари поступово, а в кінці процедури розітріть віником тіло.

Тривалість відвідування парильні залежить від індивідуальних відчуттів. Якщо відчуваєте, що втомилися, значить, пора перепочити. Звичайний час банної процедури у другий захід становить 10 хвилин. Покинувши парну, походіть неквапливо, роблячи глибокі вдихи, відвідайте душ і полежіть розслабившись. Після кожного відвідування парної збільшуйте час відпочинку.

Заходити в парну можна кілька разів. Під час третього відвідування зробіть собі масаж за допомогою жорсткої рукавиці. У передостаннє відвідування - очистіть шкіру скрабом. Останній раз відвідуючи парну, дочекайтеся рясного потовиділення. Як правило, людина, вміло користується лазнею, заходить в парну 5-7 разів. Закінчувати процедуру стрибком у басейн з крижаною водою або ополонку можна тільки при впевненості у фортеці свого серця.