ЯК паритися в лазні :: Нетрадиційна медицина

Російська лазня хороша для зміцнення здоров`я та схуднення, а використання трав`яних настоїв тільки посилить цілющі властивості. Для лазні вибираються березові, дубові та (або) евкаліптові віники. Для отримання максимального ефекту важливо пам`ятати основні правила: не стійте в парилці, щоб уникнути теплового удара- не піднімати різко на ноги-після парилки походіть 2-3 хвилини, посидьте в роздягальні 15-20 хвилин і потім знову відправляйтеся паритися.

Вам знадобиться

- рушники;
- повстяна капелюх з полями для парної;
- рукавиці для роботи віниками;
- банная простирадло або халат;
- трав`яні настої (ромашка аптечна, чебрець, оман, м`ята, полин, липа, хміль, деревій, валеріана, хвоя сосни або ялини, листя чорної смородини, хрін);
- віники, бажано два.

Інструкція

Підготуйте відвари з обраних трав, трав`яні чаї, квас або інші цілющі напої для відвідування лазні. Запарте віники. Свіжі листяні віники достатньо скропити водою і помістити на верхню полицю. Сухі віники потримайте по черзі в холодній, теплій і гарячій воді по кілька хвилин.

У роздягальні або будинку зніміть прикраси (сережки, каблучки, ланцюжки). Перед заходом в парну вимийте під душем, змийте косметику. Але не мочіть волосся. Обітріться рушником перед заходом в парну, щоб краплі води не заважали потовиділенню. Одягніть крисаню з полями або зробіть чалму з рушника.

Зайшовши в парну, посидьте на полиці 4-5 хвилин, дайте тілу прогрітися, включити процес потовиділення. Можете взяти розпарений віник і подихати ароматом листя. Вийдіть на пару хвилин з парної і походіть. Це розминка перед парної, після якої можете сміливо заходити і паритися.

Хлюпніть на кам`янку трав`яного настою, хвойного екстракту, розведеного у воді, або гарячої води. Полежіть на середній полиці, щоб ноги і голова були на одному рівні. Таке положення полегшить роботу серцево-судинної системи. Перший захід у парну триває не довше 7-8 хвилин.

Вийдіть з парилки, походіть 2-3 хвилини, піднімаючи руки вгору, робіть глибокі вдихи і видихи. Попийте чаю, зігріваючи тіло «зсередини», або обполосніться теплим душем. Повторюйте такі перепочинку тривалістю 15-20 хвилин, після кожного заходячи в парилку. У роздягальні укутують простирадлом або надягайте халат.

Зайдіть в парилку, піддайте окропу або гарячого трав`яного відвару. Піддавайтеся маленькими порціями, стежте, щоб не обпектися. Вода ллється в максимально гаряче місце печі, тоді пар буде легкий і м`який.

З другого заходу, полежавши на полиці, можна приступати до процедури ширяння з віником. Добре робити це удвох. Одна людина лежить на полиці, інший парить. Віники підніміть вгору, щоб набралися спеку. Злегка торкаючись віником шкіри, пройдіться від п`ят до попереку і до шиї, потім у зворотному порядку, від шиї до п`ят. Проробіть процедуру 3-5 разів.

Підніміть знову до жару віники, опустіть гаряча пара на поперек і інші проблемні місця. Коли виступить рясний піт, можна приступити до інтенсивних рухів віниками. Періодично піднімайте віник над головою для розігріву. Прихлопувати віником і розтирайте їм тіло, як мочалкою.

Переверніть напарника на спину і повторіть процедуру, але менш інтенсивно. Після закінчення процедури полежіть на середній полиці кілька хвилин, передохніте на нижній і тоді тільки виходите з парилки. Повторіть процедуру відпочинку. Можете облитися холодною водою. Можете, прийнявши теплий душ, зануритися в холодний басейн.

Після закінчення процедури ширяння або перед масажем Не приймайте контрастні процедури. Тільки прийміть теплий душ, якщо ви парилися з віником - мило тільки нашкодить. Якщо без віника, обмийте милом або гелем для душу. Відпочиньте хвилин 20.