ЕФЕКТИВНІ поради для схуднення литок :: Спорт і фітнес

Повні ікри зможуть затьмарити життя будь-якої дівчини. Постійно приховувати їх - справа не з приємних. Дійсно, толстоватие гомілки ще нікому не додали жіночності! І не завжди звичайним схудненням виходить домогтися видимих результатів. А якщо вам вже і худнути нікуди, а вперті ікри ніг не бажають здаватися, то настав час для пошуків по-справжньому ефективних засобів щодо їх зменшення.

Інструкція

Для початку визначтеся, чи є ваші повні ікри результатом їх надмірної накачанності, яка дісталася вам у спадок, і чи є в них хоч крапля жиру? Якщо ваша відповідь "так" на перше питання і "ні" на другий, то вам, на жаль, доведеться змиритися. Зменшити їх в даному випадку допоможе тільки хірург. Або ж вам доведеться провести залишок життя на ліжку, не дозволяючи м`язам ніг виконувати їхню роботу. Ікри в такому випадку дійсно розтануть, але навряд чи це те, до чого ви так прагнете. Полюбіть себе такою, яка ви є. Якщо вас це може хоч скільки порадувати, то опитування чоловічого думки показало, що більшість чоловіків воліють повні ікри надмірно худим і уявлення про повні литках у них зовсім інші.

Але от ви визначилися, що жир на литках у вас все-таки є, і нарешті готові з ним боротися. Для початку введіть табу на надмірності в своєму раціоні. Якщо ви хочете схуднути, і це стосується не тільки ваших ніг, то вам швидше доведеться недоїдати, ніж переїдати. А люди з повними ногами взагалі не повинні собі такого дозволяти. Запам`ятайте просту зв`язок: кожні додані 2 кілограми збільшують ваші ікри на 1 см.

Найчастіше задіюйте ноги в процесі виконання фізичних вправ. Силові вправи здатні зміцнити ваші м`язи ніг, а чим вони сильніші, тим менше жиру на них буде відкладатися. Не бійтеся перекачати ноги, бійтеся недодати їм необхідної навантаження.

Робіть розтяжку щодня. Розтяжка дозволяє візуально витягнути м`язи ніг і зробити їх набагато витонченіше. Виділіть півгодини на розтяжку щодня, і ефект не змусить себе довго чекати.

Виводите зайву рідину, так як вона значно впливає на зовнішній вигляд ваших литок. Якщо під кінець дня ви помітили, що ікри набрякли, стали твердими на дотик і синюшними на вигляд, помістіть їх в горизонтальне положення і зробіть масаж.

Займайтеся кардіовправ. На тлі загального схуднення кардіо може стати відмінним помічником у спалюванні жиру на литках. Але якщо ви продовжуєте їсти за трьох, навіть кілька годин щоденного кардіо не зможуть принести результатів.

Робіть антицелюлітний масаж банками. Він допоможе поліпшити кровообіг і допоможе вивести зайву рідину з лімфатичної тканини.

Позбавтеся від шкідливих звичок. Куріння сприяє утворенню целюліту, так як значно погіршує кровообіг. Алкоголь же зневоднює організм, а вода - важливий фактор в боротьбі із зайвою вагою.