Чому зводить ікри ніг ночами

Причини нічних хворобливих відчуттів в литках ніг

При регулярних спазмах литкових м`язів обов`язково потрібно обстежитися у фахівця. Причини нічних судом можуть бути різними.

Щоб визначити причину судом, потрібно проаналізувати свій спосіб життя на ступінь присутності певних чинників в повсякденності.

Тривалі стреси, нерегулярне харчування. І перше, і друге призводить до зменшення вмісту цукру в крові. М`язи харчуються глюкозою. Її недолік може стати причиною зниження рівня електролітів, внаслідок чого і з`являються судоми.

Надмірне фізичне напруження. Причиною того, що зводить ікри, можуть стати посилені заняття спортом. Особливо це характерно для тих випадків, коли м`язи не були до цього готові. З подібною проблемою можуть зіткнутися як новачки зі слабкою підготовкою, так і професійні спортсмени. Тому важливо збільшувати навантаження на кінцівки поступово.

Сидяча або стояча робота. Обидва варіанти можуть стати причиною нічних судом. У разі сидячої роботи, нерухомість сприяє уповільненню циркуляції крові і надходженню поживних елементів в міжклітинні простори м`язів. У разі стоячій роботи, навпаки, м`язи ніг тривалий час перебувають у стані статичної напруги.

Порушення обміну речовин. Внаслідок цього м`язова маса може відчувати брак кисню і харчування, чим і пояснюється те, що зводить ікри ніг.

Зловживання кофеїном. При споживанні в день більше 5 чашок міцного чаю або кави, може виникнути зведення литкових м`язів.

Носіння незручного взуття. Днем м`язи ніг сильно втомлюються, а в нічний час не можуть розслабитися.

Різка відмова від алкоголю. У разі алкогольної залежності, різка відмова від подібних напоїв може супроводжуватися судомами.

Атеросклероз судин ніг. При подібному діагнозі зведення литкових м`язів може спостерігатися не тільки вночі, але і вдень під час ходьби.

Літній вік. Уповільнений метаболізм, нестача глюкози, що починається хвороба Паркінсона можуть стати причиною судом.

Що робити при судомах литкових м`язів

Для того щоб запобігти рецидивам судомних станів литкових м`язів, необхідно усунути провокуючі фактори.
Рекомендується привести в порядок нервову систему, виключивши дратівливі моменти з повсякденного життя. Можна пропити курс валер`янки, заспокійливих зборів.

Добре заспокоює м`ятний чай.

В обов`язковому порядку слід налагодити раціон. Прийом їжі повинен здійснюватися приблизно в один і той же час.
Не обійтися без контролю фізичного навантаження. Потрібно намагатися виконувати лише посильні вправи. Вітається щоденне розминання м`язів нижніх кінцівок.

При спазмах позитивний ефект дає самомасаж. Робити його слід не тільки в критичні моменти, але і протягом дня. Після масажу корисний холодний компрес на шкіру ніг.

Якщо причиною судом литкових м`язів є яке-небудь серйозне захворювання, лікувати потрібно саме його. Прийом лікарських препаратів повинен здійснюватися під наглядом лікаря. Після одужання спазми зникнуть самі.