ЯК позбутися від судом :: Лікування хвороб

Судоми являють собою раптове і мимовільне скорочення м`язової маси. Причини їх появи до кінця ще не вивчені. Позбутися від даних проявів допоможуть корисні рекомендації фахівців і рецепти народної медицини.

Корисні вправи при судомах м`язів

Запропоновані вправи рекомендовано виконувати босоніж або стоячи. Акуратно встаньте на п`яти і максимально зігніть підняті пальці. Постарайтеся зберігати рівновагу в даному положенні протягом 7-10 секунд. Вправа повторіть 5-6 разів.

Схрестіть ноги, поступово переносячи вагу тіла на зовнішні краї стопи. Замріть в такій позі на кілька секунд. Повільно поверніться у вихідне положення. Змініть ноги. Вправу слід повторювати 5-7 разів.

Поступово приподнимитесь на носки таким чином, щоб п`яти максимально відірвалися від поверхні підлоги. Різко опустіться вниз. Вправа повторіть 10-12 разів.

На поверхню підлоги покладіть невеликий брусок довжиною 1 м і висотою 5-7 см. Стопи поставте так, щоб пальці розташовувалися на бруску, а п`яти залишалися на підлозі. Акуратно пересувайтеся вздовж дошки наліво і направо. Вправа повторіть по 5-6 разів.

Народні рецепти

При судомах превосходно допомагає лимонний сік. Їм рекомендовано обробляти ступні ніг два рази на добу: ввечері і вранці. Після цього необхідно час, щоб він висох. Процедуру слід проводити щодня протягом 2 тижнів.

Від судом ніг і рук допомагають протирання лавровим маслом. Для цього 50 г лаврового листа подрібнюють і заливають його склянкою НЕ рафінованої соняшникової олії. Ємність накривають щільною кришкою і прибирають в темне місце на 10-12 діб. Після чого лаврове масло слід процідити. Якщо звело руку або ногу, натріть пошкоджену ділянку тіла даними маслом.

Основні прими для зняття судом

При судомах в литкових м`язах постарайтеся поміняти положення. Після чого випряміть ногу, потягнувши пальці вгору. Подушечку стопи направте до коліна.

Сядьте в зручне положення і пощупайте пальцями ушкоджену ділянку.

Акуратно встаньте, переносячи вагу маси тіла на зведену ногу. Через 5-7 секунд чутливість відновиться, і циркуляція крові відновиться.

Зведену в судомах ногу розітріть будь зігріває маззю або кремом.

Помасажуйте ікри - від п`яти до коліна, ступні - від пальців до п`яти.

У профілактичних цілях при литкових судомах регулярно масажуйте м`язи під колінами. При судомах рук їх слід розтирати від кінчиків пальців до плечового суглобу. Після виконання масажу рекомендовано лягти, підклавши під ноги ковдру. Така поза запобіжить повторні судоми і забезпечить відтік крові.

Якщо судоми з`являються систематично, обов`язково зверніться за консультацією до лікаря.